3大睡眠障碍困扰都市人

3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的中国主题是：“良好睡眠，健康人生”。昨日，记者采访湖南省儿童医院、湖南省第二人民医院、长沙市第一医院、长沙市第四医院等睡眠专家发现，“睡觉死”、“孩子打鼾”、“睡不香”等3大睡眠困扰都市市民。

长沙市第一医院耳鼻喉科张俊杰主任说，我国民间习惯把在睡眠中安静去世的老人称为“无疾而终”，认为是值得庆幸的事，可是孰不知老人本来可以更长寿。“睡死”的老人多半患有睡眠呼吸暂停综合征。张俊杰主任介绍说，打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起的。当鼻腔狭窄，咽部肥大或周围的肌肉在睡眠时过于松弛，都会导致气道部分受阻。病程较长者还可并发高血压、心律失常、心绞痛、心肺功能衰竭等。

湖南省儿童医院睡眠专家说，据国外统计，大约10%的儿童有打鼾症状。肥胖儿童打鼾，很可能是脂肪过度堆积引起肺部缺氧而导致的。长期打鼾，不仅导致夜间睡眠不良、白天嗜睡，严重者还会出现记忆力减退，慢性心肺功能衰竭等并发症。如果孩子打鼾，父母应及时到医院就诊。

湖南省第二人民医院副院长、心理专家郭田生教授说，从来咨询的人来看，至少有5成白领睡不香。郭田生教授说，要提升睡眠质量，首先作息要规律，比如，尽可能提早在24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早晨6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。此外，失眠者往往精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动，平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。当然严重失眠就应该来看医生。