睡眠障碍导致四成亚健康 专家

约五成市民有睡眠障碍 白领居多 女性占比更大

今日是世界睡眠日。记者昨日从多家医院获悉，失眠深圳人有逐年增加趋势，约5成深圳市民有睡眠障碍，而白领居多，女性则占比例更大，且多与心理问题相关。而从近年来的就诊情况看，儿童也有出现失眠的情况，不过专家表示，很多时候与家长不无关系。

睡眠问题女性比男性大

睡眠是人体生命的重要生理过程，人生的三分之一时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。深圳作为一个现代化城市，生活节奏快、竞争激烈、心理压力大，睡眠问题相对突出。根据康宁医院专家估计，深圳估计约有5成人患有睡眠障碍，而约有三成人失眠，而40%的亚健康人群的病因都是“睡眠障碍”。

何为失眠症呢？据介绍，失眠症包括入睡困难、易醒、睡眠不深、多梦、夜间醒来不易入睡、总的睡眠时间不足，这些情况每周三次或是持续一个月以上。同时还包括对白天的功能影响，如神疲乏力，情绪低落，烦躁不安，记忆力减退部分伴有头昏、头痛、胃肠功能紊乱、性欲低下，有的伴有抑郁或焦虑等。

据康宁医院统计，失眠患者超过整个门诊量的10%，有睡眠问题的人以白领居多，女多于男，以中老年为主；其中90％的患者有焦虑、抑郁的表现。而工作压力大、感情受挫、人际关系、家庭问题等是引起睡眠问题的几大原因。

儿童睡眠不足会影响生长发育

江帆告诉记者，长期睡眠不好，会导致脾气暴躁，而身体各方面的机能也会下降，“而儿童睡眠不足的话，会对其身体生长、情绪形成以及智力发展均产生不良影响。”

不过幼儿的睡眠，很多时候与家长不无关系。江帆说，科室曾接诊的年龄最小的患者是一名一两岁大的小孩，出现睡眠紊乱，而主要原因是父母回到家后逗孩子玩闹，导致其太兴奋睡不着。而另外一个案例是一个四岁的小孩，因为看到动画片被吓到，整个晚上都不敢睡觉。

专家：要将睡眠当成重要事情

而深圳人的睡眠出现问题，个体化情况非常多，当然也与居住环境有很大关系，“比如深圳很多人是合租，大家作息不协调，就容易互相干扰。而很多市民住所与上班地距离较远，也要很多时间在路上，这样也影响到睡眠时间。”江帆说，“深圳人都希望能够短时间内做更多事，总觉得时间不够用，清醒时要做的事情负荷量太大。”压力比较大也影响到睡眠。

如何能够睡得好？江帆建议，睡觉之前要有放松的时间，记录下自己最犯困的那个点，在这个时间点睡觉，而将喝茶、娱乐等休闲活动放得次要一些，要将睡觉当作一件很重要的事情，“建议晚上10点后就要开始准备入睡，也要保证中午有20分钟左右的午睡，这样人的身体机能会维持在一个比较良好的状态。”（记者鲍文娟 通讯员邵春晓）