睡眠障碍为何缠上教师

现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都将引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日（二十四节气中的春分）定为“世界睡眠日”，提醒大家一定要关注自身睡眠健康问题！

湖南省儿童医院 蒋莎 陈波

有位朋友是某重点中学的骨干数学老师，最近却精神萎靡，情绪低落，一问才知道被失眠缠上了。“我这才35岁，记忆力就莫名其妙地衰退了，计算能力也差了……”他很是无奈：“医生说这是睡眠障碍，要我多注意身体！其实我的同事中好多人都像我这样呢！”

确实如他所说，教师中患失眠的人屡见不鲜。不少人一到寒暑假睡眠就明显好转，一开学便经常失眠,这其实就是一种睡眠障碍。众所周知，从婴儿时期开始，良好的睡眠就是身心健康的标志。长期失眠会造成记忆力减退，思维灵活性减低，计算能力下降，注意力不集中，甚至还会使人的情绪发生改变，这些都是睡眠障碍的临床表现。据调查表明，除去疾病因素，多半都是心理和精神因素所导致。

如今，社会竞争愈演愈烈，中学阶段又是人生的重要转折点，中学教师自然“责任重于泰山”！加上家长们望子成龙、望女成凤的心理，无形中给老师们施加了心理压力。他们一方面要想方设法改进教学方法，提高教学质量，并努力完成学校或上级安排的各项任务。另一方面，又要给正值青春期的学生以心理呵护。尤其是当班主任的，课多，琐事也多，早出晚归成了必然。家庭事业都想顾及，纵有三头六臂也肯定会“头大”，失眠难免接踵而来！

有什么办法改善睡眠质量吗？答案是肯定的！最关键的是要做好自我调整，养成良好的睡眠习惯，调整好饮食，睡前不食用刺激性食物和兴奋神经的如咖啡和茶等；避免过度劳累却难以入眠的，可以吃一点苹果、香蕉、梨等具有镇静作用的水果，也可以饮用热牛奶帮助睡眠。还应找到并消除失眠的心理原因，调节情绪，以平常而自然的心态面对生活。当然，如果已经发展到不能自我控制的程度，不要讳疾忌医，应及时就医。