怎样预防肌肉肌腱单位的急性损伤

肌肉肌腱单位的急性损伤会给我们的生活造成困扰与不便，所以，我们应该从平时生活做起，积极采取措施做好肌肉肌腱单位的急性损伤的护理与预防。那么，在我们的日常生活中，应该怎样进行肌肉肌腱单位的急性损伤的护理预防工作呢?

护理

①保持乐观愉快的情绪。长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。

②生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。

预防

1.平时训练中注意各部位肌肉的协同练习，按比例发展肌群。

2.在运动前牵伸各大组肌肉，可在肌肉处于拉长位后再行数次缓慢的被动牵伸。

3.防止在肌肉疲劳情况下进行运动和训练。

4.充分的准备活动，在寒冷季节应做好热身活动。

饮食保健

1、肌肉肌腱单位的急性损伤吃哪些对身体好：多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

2、肌肉肌腱单位的急性损伤最好不要吃哪些食物：少食油腻、煎炸食物，忌烟、酒及辛辣刺激性食物。

为了我们的健康生活，我们应该从平时生活的点滴小事开始做起，做好上面介绍的肌肉肌腱单位的急性损伤的预防与护理，避免肌肉肌腱单位的急性损伤的发生，使得生活健健康康的进行。