不要总嚼口香糖 根治口臭需从饮食入手

平日里的很多小缺点大家都不太注意，比如口臭等，但往往会在不知不觉间对日常生活、人际交往产生障碍。

为了解决这些不必要的麻烦，大家应从小事、细节做起。为此，记者采访了中国医科大学附属口腔医院的主治医师程睿波。

很多朋友睡觉时有磨牙的习惯，很影响家人、室友的休息。有什么解决的办法？

程医生说：“睡觉磨牙多与情绪有关，是精神压力和不良情绪的一种发泄。”这样的话，可以自己试着放松心情，放宽心态，慢慢会有所缓解。

另外，民间疗法较多，可将桔皮洗净放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃一个桔子皮，连续三至四天则可见效。

“磨牙是种表象，应到医院进行检查，确诊根源。”程医生补充道。

程医生介绍说：“引起口臭的原因有许多种，最常见的有不注意口腔卫生和消化不良。”

如果是消化不良引起的口臭，我们可以尝试从饮食结构上做一下调理。首先是营养要均衡，多吃含叶绿素多的蔬菜、瓜果，比如：生菜、油菜等；避免多食气味强烈、刺激性及不易消化的食品，这些食品不仅会刺激胃肠道黏膜产生过量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔异味。

但是这并不意味着不能吃辛辣食物，像葱和蒜适量食用不仅能调节口味还可杀灭口腔内的细菌，由他们引起的口腔异味只是暂时和表面的，可以通过简单的口腔清洁就可以去除。