正确消暑拒绝空调病

无论才处于5月上旬，超过35℃的高温天气就已早早地杀到。气象台早早就挂出了高温黄色预警信号，而昨日中午，五区齐挂今年首个高温预警信号。据悉，对、来说，这都是自高温预警信号公布实施以来*早公布高温预警信号的年份。面对高温的侵袭，应当如何正确消暑才能保证健康不被高温打倒？

进入5月份，气温一升再升，此前半岛温不下。随着其余地区降水的减少，高温进一步“蔓延”到了全范围。气象科技服务中心首席专家何夏江告诉记者，历史上5月份前半个月34℃以上的高温不少，也有超过35℃的情况，“一般5月份前半个月*高气温都会在34℃到35℃之间，也有时候会出现超过35℃的情况，1994年5月14日，*高温度达到了35.5℃，而今年超过35℃是历年*早的。”

天气中心猜测，今年5月均匀气温较常年同期会略高0.5℃左右。月*高气温会比常年同期略高0.5℃左右。

无论在单位，在商场，在出租车还是在家里，空调给炎炎秋冬带来一股清凉。然而在任何场所中，所有空调均不同程度地存在微生物污染，这些病原体对人体健康有着较大的潜伏危害。由于室内的温度适合，病原体在空调机内大量生殖，随空调气流的循环，被送到室内的每个角落，人长呆在空调室内，就会感到头晕、乏力、免疫力下降，严重者就会罹患呼吸道等疾病，即“空调病”。据了解，大多数网友对空调的清洗消毒尚未引起足够的重视，很多人误以为只要把过滤网罩清洗一下，就算洗过空调了。实在，清洗空调主要是洗热交换器（即蒸发器与冷凝器），*好由专业的技术职员、专用设备、专用空调清洗剂进行清洗。主要是用清洗剂先根除分解夹缝深处的污垢，再用净水清洗，*后消毒。只有这样，才能达到消灭病原体的目的，而且，清洗后的空调，制冷效果更佳。终极，既使室内温度适合，又减少空气污染，保证了人体健康。

“空调病”是一种因违犯人体生理规律而产生的疾病，其主要分为“秋冬空调病”和“冬季空调病”。秋冬里，天气炎热，阳气旺盛，按照自然规律，人体要排出大量汗液，一是为了散热，二是为了排除体内代谢物，给身体“解毒”，然而，由于人们长期处于空调环境中，出汗较少，很多的毒素就留在了身体中。

“空调病”*常见的表现为全身疲惫，无精神，格外是工作时感觉全身倦怠、昏昏欲睡、恶心、想吐、头晕、饮食不振等。空调病*主要的两大危害为：降低人体的机体反抗力和减弱人体适应性，所以常处于空调室中的人很轻易感冒以及宿病复发。因此专家建议，治疗“空调病”*好的办法就是让全身出汗。如果在空调房中呆的较长，就要抽30~40分钟的进行运动，让全身出汗，将体内的毒素排出，赶走疲乏感，让精神变得清爽。

要防范秋冬空调病，在正确公道使用空调的同时，还要维持公道膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品，逐日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时，由于秋冬出汗较多，汗液中排出*多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲惫、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、反抗力降低等。此外，饮食应以开胃、平常的食品为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。专家建议，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大工效，可以用生姜丝泡水喝。须要注意的是姜汤不可过淡或太浓，还可在姜汤中加适量的红糖。

一是长在室外工作或大量运动；二是在闷热、不透风的环境中，没有及时补充水分；三是从外面很热的环境进入室温很低的空调房时，也轻易发生中暑。一般中暑的症状表现为头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度，这是中暑前期的表现，要引起警惕。轻度中暑则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱等。如果中暑格外严重，会引起热痉挛，甚至热衰竭，表现为血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱等症状。

冬天中暑的发生率很高，除了不要掉以轻心，还要做到以下7点：一是充分休息，维持良好的睡眠，以免降低身体反抗力；二是适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品；三是尽量幸免在11时到15时高温时段出门，不要长在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出；第四，外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射；第五，运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水；六是衬衫应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衬衫；七是外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

如果发现自己或别人出现中暑症状，首先应迅速把病人置于透风阴凉处。让其仰卧，垫高头部，解开衣领，休息。然后进行物理降温，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。者可喝一些盐水。*后，如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状，应该立即送医院进行急救，切勿耽搁病情。

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（编辑： 哆哆 ）