膳食调剂防范空调病

炎炎秋冬，气温不断攀升，乍寒乍热的天气让不少怕热的人提前感受到了空调病的厉害。连日来，发热、呼吸道感染和拉肚子、急性肠胃炎等患者猛增，其中超过半数的患者都与频繁使用空调有关。专家建议，做好膳食调剂比吃药防范空调病效果更佳。

崔先生近一周每晚都要出去应酬，回到家经常是深夜时分。周日晚上，他回家睡觉时，感觉闷热难耐就打开了空调，没想半夜一场大雨后气温骤降，结果第二天就发热了。

防范秋冬空调病，在正确公道使用空调的同时，还要维持公道膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品，逐日饮用不少于８杯温开水或茶水。同时，由于秋冬出汗较多，汗液中排出*多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲惫、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、反抗力降低等。此外，饮食应以开胃、平常的食品为主,可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。

专家建议，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大工效，可以用生姜丝泡水喝。须要注意的是姜汤不可过淡或太浓，还可在姜汤中加适量的红糖。姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用，关于痛经的女性尤为适合。

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（编辑： 春眠 ）