日本老年人如何预防老年痴呆症的

老年痴呆症，每位老人都会害怕其降临在自己的头上，担心临老的时候向世人面前展示自己丑陋的一面，将自己一辈子积累下来的人际关系打破，做出一些自己难以控制的事情。话说回来，老年痴呆症确实是中老年人最担心的事情。21世纪的中国，人们在生活中已经没办法离开电脑，伴随而来的电脑辐射对大脑神经元的破坏，导致记忆力、智力、注意力等的下降，据最新的新闻报告，脑力劳动者和电脑族在晚年的时候容易患老年痴呆症。日本国民向来注重养生保健，这也不难解释为何日本老年人很少患老年痴呆症了，尤其脑力培育更是他们每天的必修课，那么日本老年人如何预防老年痴呆症的呢?

如何预防老年痴呆症：

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

第九，保持年轻的心，适当打扮自己。

第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

以上就是日本老年人如何预防老年痴呆的十大要诀，老年人由于机体的衰退，脑力智力记忆力出现衰退是不争的事实。通过合理的日常生活调理对提高记忆力、预防老年痴呆症的帮助是非常大的。祝愿步入夕阳人生的老人悠然享受一个快乐的晚年生活。如果您对老年痴呆还有什么不了解的可以直接在线咨询武汉中原医院在线专家，专家为您快速解惑。

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