做做鼻保健操 防治过敏性鼻炎

鼻子夏天需要保健，你听说过吗？长期呆在空调房内容易引发鼻炎，专家介绍两种方法进行防治

吕霆向读者支招如何预防鼻炎。

昨天下午2点至3点39分，重庆市第五人民医院耳鼻喉科主任、副主任医师吕霆和国家二级心理咨询师周轶萍做客99养生·婚恋热线，分别就“夏季如何防治过敏性鼻炎”和“父母如何与子女沟通”等问题为读者们支招。

使用空调要经常开窗换气

读者A：我是北城天街一家大型超市的一位营业员，进入伏天以来，我们班组里已有好几位姐妹出现连续打喷嚏、鼻腔与咽喉部位发痒，同时流大量的鼻涕。请问这是过敏性鼻炎吗？

吕霆：你们的工作环境都在中央空调之中，看起来比连日高温在室外工作要幸福。但是，夏季吹空调使居住环境的温度和湿度剧烈变化，接二连三打喷嚏的鼻炎患者自然就会增多。

夏天吹空调造成上呼吸道感染也会合并急性鼻炎。我建议大家，夏季避免鼻炎要尽量做到：使用空调时经常开窗换气，减少室内有害气体和颗粒等致敏因素；空调温度保持室温在26℃左右。

不妨试一试鼻孔的自我保健。我给您介绍两种方法：一是按摩法：用指头轻轻按住迎香穴（鼻部两侧的凹陷处）并快速旋转，如此反复20个来回即可。其目的在于加强鼻部血液循环，控制过敏症状。

二是水疗法：掬一捧清水对着鼻孔轻吸，不可太快太猛，待感到有水吸入时，屏气片刻，注意此时有一股辛酸的感觉，等水分充分接触、软化鼻腔分泌物后轻轻揉捏外鼻，使鼻部垃圾顺水流出，如此反复多次。有条件者可用温的生理盐水。

周轶萍接听婚恋热线。

目标远大，但能力有限咋办？

读者B：我定下了一个目标，40岁前出一本探讨人生哲学的书，但是现在看来，别说出书了，我跟同事之间的学历和能力方面都有较大差距。怎么才能实现我的愿望？

周轶萍：多看书，多和周围的人交流，扩大你的人际交往范围，相信对你以后实现出书的目标都是很有帮助的。同时你也要正视你现在的能力和状态，不能对自己期待过高，这样会造成你对于现在状态的不满意和不自信，反而对于以后的学习和生活有阻碍。接纳现在的自己，增强自信心，才能以平和的心态迎接挑战。

儿子成恐婚族，父母很焦虑

读者C：我儿子24岁，也有了女朋友，但是二人迟迟不想结婚。儿子说他现在能力有限，没有勇气承担婚姻的责任。父母焦虑但是孩子不听劝，该怎么办？

周轶萍：你的孩子已经24岁了，性格基本已经成型，对于人生道路也有了自己的打算。我建议父母要从心理上承认，孩子已经长大了，不能再通过强迫孩子的方式去达到自己想要的效果。要降低对于孩子的期待，父母都希望孩子能够少走弯路，但是所有人都是在不断地犯错过程中成长起来的。

父母要接纳孩子现在的生活，让孩子学会承担，不论是从经济上还是生活上，我们可以从眼前的事情做起，慢慢放手让他们自己决定人生的大事。

本组文图/重庆晨报记者 赵君辉 实习生 谭硕