九点让你阔别肾结石

结石科医师指出：任何疾病的患发都是由于平时的不好的习惯或是膳食引起的，假如，在平时的日常生活中，我们能稍微留意一点，或许我们就可以防治疾病的发生了。那么肾结石是怎么样防备的呢？

少吃糖美国科学家的一项研究结果表明，长期以来人们普遍错误地以为肾结石的祸根是钙，实际上，真正的首恶是糖。摄取较高糖分会增加患肾结石的危险，研究表明，高糖食物的摄进可以使得年轻女士患肾结石的机会增加30%。

少吃草酸含量高的食物含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸摄进是引发肾结石的主要原由之一。

少吃豆制品最近，美国华盛顿大学研究以为，豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合产生结石。

睡前不宜喝牛奶一般保养专家、医生都主张睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，由于牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。但由于饮牛奶后的2～3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰期，此时人处于睡眠状态，在尿液浓缩的状况下钙通过肾脏在短时间内骤然增加，易产生结石。因此，患肾结石者如饮牛奶，最好在白天或睡前4～5小时饮用。

多吃黑木耳占有关资料报道，黑木耳有化石和排石作用，黑木耳中含有多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反响，使结石剥脱分化溶解，最后排出体外。

少喝啤酒有些结石患者错误地以为啤酒能利尿，多喝啤酒能防结石、排结石，实在不然。啤酒中含有较多的草酸钙和乌苷酸，这两种物质均可产生尿结石。

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多饮白开水如天天能增加50%的尿量，就可使肾结石发作率下降86%。清晨起来一杯水、晚上睡前一杯水、日间也要均匀地多喝水。若天热出汗多时，还要适当再增加喝白开水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小时）内有2000毫升左右，肾结石患者最好使逐日（24小时）的排尿量保持在3000毫升左右。

公道补钙，尤其是通过膳食补钙由于肾结石的主要成分是草酸钙，一些肾结石患者便谈钙色变。实在不然，有研究表明，肾结石患者公道地补钙，食用富含钙质的食物能够减少肾结石的产生。为何肾结石患者要补钙？眼前医学界主要从以下两个角度来解释：第一，钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少了草酸被肠胃吸收和经肾脏排出体外的几率，因此也就减少了结石产生的几率。第二，日本学者提出酸碱平衡学说，即血液和组织中的PH值小于7，呈酸性时，结石轻易产生；PH值大于7，呈碱性时，结石轻易被抑制。而钙影响着酸碱平衡，缺钙时血液偏酸性，易产生结石；公道补钙，血液偏碱性，这样反而不利于结石产生。

肾结石患者平时应多吃含钙多的食物，食物性钙不但吸收率高而且结构疏松，不易产生结晶。但是要防止钙制剂及维生素D的过量服用。这是由于，过量服用钙制剂易引发高钙尿症而引发肾结石。

鱼肝油不宜多服现代医学研究表明，血液与尿液中的钙增加时（尤其是骤然增加时）最轻易产生肾结石，而使血钙增加的原由之一是体内维生素D的增加，鱼肝油中就含有大量的维生素D。

听了上述权威专家关于“九点让你阔别肾结石”的介绍，大家可能都已有了初步的了解，希望对大家有所帮助！假如您还有其他想了解的，可以通过其他方式查看或咨询。

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（编辑： 博简 ）