冬夜尿多不一定是肾虚

发布时间: 2013-12-30 10:28:43 来源: 南方都市报

失眠是因为肝火旺？睡不醒是气虚？清晨被闹钟叫醒容易猝死？冬眠好时节，网上却流传不少让人心慌纠结的说法。睡眠专家表示，网上的说法虽有一定道理，但仅由一两个症状推断体质不靠谱，建议还是咨询医生再对症下药。张斌主任也认为，有些说法太过武断，比如倒头就睡是身体有病，实际上很多正常的原因也会造成倒头就睡等状况，不必过于担心。

说法@真相

说法：冬季失眠是因为肝火旺

鉴定：部分正确。进补不当的确会致火旺失眠

冬季天寒干燥，容易出现外寒内热，内火攻心的症状，加上冬寒进补，频繁食用人参、生姜等药膳，肝火旺会出现失眠症状。建议吃菊花粥、芹菜粥、喝梨水等清凉食品。并注意稳定情绪，保持心情舒畅。

专家点评：体虚的人冬日进补需要辨别体质，不可盲目服用人参、虫草等补品。冬天进补不当的确容易上火，如肝火旺、心火旺、肾阴不足、虚火上升，均可导致失眠。肝火旺的人可服用菊花粥降火，芹菜可安神除烦，雪梨可养阴清热、降火生津，一般人都可以饮用。建议在进补或者服用药膳降火助眠之前，最好先咨询医生确定自己的体质。

说法：冬天越睡越困是气虚

鉴定：部分正确。睡不醒也可能只是睡眠不足

冬天怎么睡都觉得睡不醒，一觉起来还浑身乏力，越睡越困是气虚的表现。冬日应“早睡晚起”，早晨寒冷，容易着凉损伤阳气，阳虚则容易嗜睡。

专家点评：正常人冬天都应该适当增长睡眠时间，早睡晚起。冬天睡眠时间较其他季节长，李艳建议，如果觉得睡不醒，应把上床睡觉时间提前到10点前，如果还是觉得睡不醒，就与气虚有关了。气虚者平日里也常感到疲倦，到了冬藏的季节睡不醒的情况尤为突出。尤其是老年人和心血管疾病、肺心病患者肾阳不足，使脾肾阳气俱虚，阴寒偏胜，伤及心阳，嗜睡明显。

说法：冬夜盗汗多阴虚

鉴定：部分准确。阴虚阳虚均可致盗汗

有些人冬季晚上容易出汗，这是盗汗的表现，即“入睡后汗出异常，醒后汗泄停止”。漫长的冬季储存在人体内的“精气”不足，当体质下降时，则容易受到盗汗症的“垂青”。

专家点评：冬天晚上出汗过多首先要考虑是否保暖过度，如果更换了薄被子还得不到改善，而且同时伴有口干咽燥，手脚心出汗，可能是阴虚盗汗。李艳说，阴虚和阳虚体质均可致盗汗，阳虚多冷汗，阴虚多热汗。阴虚分肺阴虚、肝阴虚等，要根据自身情况再做判断。

说法：冬夜手脚冰凉发麻是血虚

鉴定：基本正确。气虚血虚体质冬夜手脚易冰凉

在寒冷的冬夜有时会手脚冰凉，甚至有发麻的感觉。用中医理论解释，气对人体有温血作用，气血不足尤其是肾气不足，温血功能就会减退。脾肾功能弱，血气受损，容易手脚冰冷。

专家点评：气血虚者由于血气运行不畅，容易手足冰凉，在寒冷的冬天尤为明显，瘦瘦高高的人尤其女性和老人更容易出现。血虚体质的人日常饮食生活要注意补气养血，在冬天可多吃桂皮红烧肉，并适当食用黄芪和当归等补血食材。为缓解冬夜手脚冰凉，建议睡前可以用热水泡脚。但要注意，有些腰椎疾病可能造成腿脚冰凉甚至发麻，最好拍腰椎片检查一下。

说法：冬夜尿频是肾阳虚

鉴定：如果先醒再有尿意，那是睡眠障碍的表现

冬天晚上爱上厕所的人，是肾阳虚。肾阳虚会导致小便清长，夜尿增多，排尿无力，尿后余沥不尽。同时还伴有腰膝酸软冷痛，五更泄泻。

专家点评：若年轻人尿频多与气虚有关，尿频且便量少；若老人尿频且量大，多是肾阳虚的表现。冬天气候寒冷身体表面不易蒸发出汗，夜起1次上厕所无须过于担心，但夜起2-3次就要注意了。如果先醒了才有便意，是睡眠质量不好。

说法：冬晨被闹钟叫醒易猝死

鉴定：普通人能适应，高血压患者需要注意

时间生物医学研究显示，心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人，血压更高、心率更快，引起身体保护性反应易使心脑血管破裂而猝死。

专家点评：苏醒的过程中，交感神经逐渐兴奋，会出现体内肾上素提高，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高等，但健康的身体可以适应这些变化。被闹钟惊醒感到心慌，只是机体对睡眠不足表示“抗议”。但老年人和高血压患者的血管比较脆弱，血压升高太快可能会有危险，建议醒来后先躺5分钟，再坐5分钟，下地站5分钟，然后再走动。

说法：倒头就睡可能是疾病前兆

鉴定：有可能，但多数人是因睡眠不足

从上床准备入睡至进入睡眠状态，一般15至30分钟，时间太短或太长都是异常征状，太长就是“入睡困难型失眠”，但太短则常被忽略和误解。实际情况是，“倒头就睡”可能是身体发出的警讯，是疾病到来的前兆。

专家点评：倒头就睡有两种可能：一是睡眠不足而嗜睡，睡眠呼吸中止症(睡眠中发生呼吸短暂停)，会影响睡眠质量造成疲倦。但现代人中更常见的是睡眠时间太少而导致嗜睡。还有些人天生入睡较快，这与个性、睡眠能力相关。如果只是突然发生倒头就睡的情况，应先考虑睡眠不足，应补充睡眠。但睡足了还会嗜睡，就要去看医生了。

说法：冬夜睡觉小腿抽筋警惕动脉硬化

鉴定：不必太紧张，受凉也会腿抽筋

腿抽筋有可能是疾病的并发症，比如冠心病、糖尿病，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加而常发生痉挛。有些中老年有下肢动脉硬化闭塞症的表现，“三高”人群一旦出现下肢酸痛、抽筋、行走无力的症状时，须检查确认。

专家点评：造成小腿抽筋原因有很多，寒冷刺激也会造成腿抽筋，如冬季夜里室温较低，被子过薄或腿脚露到被外。有时休息睡眠不足或疲劳，使下肢局部酸性代谢产物堆积也可引起肌肉痉挛。除此之外，中老年人首先要考虑缺钙，甚至骨质疏松或者骨密度降低等疾病。

专家提点

安眠药：该吃药时要吃药

如果是压力过大、情绪紧张导致，尝试调节情绪放松入眠。如果是睡觉太晚，睡前玩手机等应改正，还是不能改善失眠，那就要吃安眠药了。一般而言，小剂量安眠药不会上瘾。失眠严重不要抗拒，越拖失眠越严重，剂量变大时间加长，甚至要终身服药助眠。

睡眠不好要警惕抑郁症

如果把大部分闲暇时间用来睡觉，是被动睡眠，不想面对工作、社交压力，兴趣下降睡眠增多，多提示抑郁倾向。而有些人睡得很少却活力四射，特别是原本个性沉稳的人，睡眠缩短后突然变得活泼外向、讲话有感染力、思维奔逸，很可能是轻躁狂或躁狂的表现。