充足睡眠可防脱发

喝含糖饮料增加乳癌风险你不知道的艾灸知识大全主食届营养冠军新鲜出炉苹果比香蕉更能通便胃不好多吃莲子和茯苓中午饭前喝汤能养胃吃点芥花油有助降血糖5种食物败性男人少碰常按10穴位永不生病夏天喝七种茶降火凝神最能迷惑人的癌症前兆六大饮水禁忌要避免

·卫计委拟禁止擅自鉴定胎儿性别 拟最高罚款3万·手机对儿童孕妇健康危害大 教你如何安全使用·飞机上为什么不让吸烟？尼古丁会让飞行员视力下降·巴西一男子脑袋“颠倒” 能用嘴操作电脑·无精子症就是判极刑？ 部分患者仍可正常生育·女子注射奥美定丰胸10年突然爆破 专家:定时炸弹·教夫妻找回亲密感：勇于示弱 共同创造“仪式”·从脸色看喝完酒伤肝程度 9个坏习惯加速衰老·“电脑族”应注意定时休息 恒温办公环境的健康隐患·这几种病是坐出来的 工作中有益健康的小动作

2014-09-04 15:48 泉州网-泉州晚报手机看新闻

聚焦：·8种最坑人的“健康食品”·春季出游路边野花别乱采·拔六龄牙会影响面部发育

除注意洗头方法外，每天按摩头皮，多吃含铁、钙、锌等矿物质，以及维生素、蛋白质的食品，保证充足睡眠都可防止脱发

近来，不少人发现每天脱落的头发多了起来，特别是洗头的时候，令人心疼不已，担忧不断。专家介绍，脱发是人正常的生理代谢过程，但秋季往往比一般的季节更容易脱发。只要在生活中多注意一些细节，不久就能够恢复正常。但是如果持续掉发，且每日在100根以上，或者局部掉发严重者，就需要到医院就诊了。

在夏季，毛囊因受紫外线照射及高温的影响，会受到一定伤害。秋季气温有所下降，且环境湿度小，头皮干燥，头皮上毛囊收缩加快，毛囊得不到充分营养，造成部分营养不足或严重受伤害的毛囊逐渐萎缩，会引起头发干枯、脱落。因此，秋季比其他季节更容易脱发。

一个健康人，头发有2—6年的寿命，每天都有大量的头发生长出来，也有一定数量的头发脱落，总体上是保持平衡的。每天掉落的头发大概是50—100根，低于这个数据说明你的头发生长非常良好，偶尔多于100根也没有问题，整体是不断增多的。但是长期、持续性地脱发100根以上，则意味着你的头发健康可能出现问题了。若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，并可见毛发稀疏，则极可能是不正常的脱发。

一般来说，一年中秋季、春季头发脱落相对较多；一生中，随着年龄的增大头发脱落也会更加频繁，这些都与人体本身的机能有关。但是一些人为的因素，也可能造成落发。

压力过大，精神性脱发：当人的精神压力过大时，头皮立毛肌会收缩，为毛囊输送营养成分的毛细血管也会收缩，造成局部血液循环不通畅，造成头发生态改变和营养不良。精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。精神性脱发是暂时性脱发，经过改善精神状况，减轻精神压力，一般都可自愈。

过度节食，头发缺营养：节食不仅会让人体缺乏营养也会使头发缺乏充足的补给，头发如缺少铁的摄入就会变得枯黄无泽，久而久之就会导致大量脱发。

烫、染过频对头发造成伤害：频繁地烫发和漂染会对头发造成损害以至头发出现干枯分叉等问题导致脱发。

发型影响：扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，以及将头发束得紧紧的卷曲带，长时间下来都会损害发根造成脱发。

产后脱发：由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。

内分泌失调性脱发：由于内分泌腺体机能异常而造成体内激素失调而导致的脱发称为内分泌失调性脱发。产后、更年期、口服避孕药时很容易出现内分泌失调性脱发。

疾病影响：某些疾病或先天因素影响、皮脂腺分泌过多等，都可引起脱发。

对许多人来说，只要注意一些生活细节就可以帮您留住乌发，远离烦恼。

首先，最好选用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，减少对头皮的刺激。洗发前，不要直接将洗发水抹在头发上，而是先梳去头发、头皮间的污垢，然后将洗发水倒在手掌上打出丰富的泡沫，涂抹在头发上，再用清水洗干净。洗发后应尽早干燥头发。若使用电吹风，要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮，帮助头发定型。

另外，按摩有助于放松头皮，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。在饮食上，要注意营养的补充，多吃些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、维生素B、维生素C以及含蛋白质的食品，以保证头发的营养供应，提高其质量。要保证充足的睡眠，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。夜间10点至凌晨2点，是头发生长的“黄金时期”，应尽量在11点前睡觉。