女性痛经该如何缓解

女性朋友在月经期间如果出现痛经的症状，一定要注意保暖，不要让自己着凉，不要在户外吹风受寒，不要穿短裙和露脐装，避免腹部和腿部受凉，如果疼痛症状比较严重，可以用热水袋附在腹部上，能够适当的缓解疼痛症状。

有痛经症状的女性朋友，在月经期间一定要注意保证足够的睡眠，不要熬夜，在生活上一定要有规律，注意多休息，但是也不要一直躺在床上不起来运动，应该适当的运动，只要不做太剧烈的运动，运动时间不要太久，适当的运动对于缓解痛经也有一定的帮助。

女性朋友在月经期间需要补充足够的钙质以环境子宫痉挛的症状，以缓解痛经症状，所以在月经期间有痛经症状的女性朋友，可以在月经期间多吃一些含钙质比较丰富的食物，女性朋友比较爱吃的巧克力糖果就是一种含钙质很丰富的食物。

女性朋友在月经期间情绪波动太大，也会导致痛经症状的加剧，所以女性朋友在月经期间应该保持心情的稳定，不要动不动就发脾气，或者是出现抑郁、难受、烦躁、伤心等等不良的情绪，如果能够保持心情的愉悦，对于缓解痛经症状也是有一定帮助的。

温馨提示：以上就是关于女性痛经该如何缓解的相关介绍，希望对您有一定的帮助，痛经对于女性朋友来说是很苦恼的一件事情，使女性朋友在月经期间不能够安心的进行工作，女性朋友可以根据上述的方法来缓解痛经症状，还要注意在饮食上不能够吃一些冰冷、辛辣刺激的食物。

文章标签： 痛经怎么缓解 责任编辑：赵丽娟

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