普洱女性要如何缓解痛经

1、忌食生冷寒凉食品。如果经期吃寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经，又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经，应忌食生冷和寒凉性食品。

2、忌食酸涩食物。酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅等。

3、忌食刺激性食物。有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒。

1、良好的生活习惯。注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、乐观的心态。消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3、锻炼身体。平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

4、对症下药。严重经期疼痛发作时可对症处理，另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

5、益母枣茶。用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

6、不该吃的坚决不吃。应回避辛辣调味料，如花椒、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

7、要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。

8、按摩法.病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

9、在腹部放上一个热水袋。换句话说就是保持身体的温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

温馨提示：女性如果长期出现痛经的现象，最好是到医院进行检查，了解身体状况。以免病情恶化，危及您的身体健康。如果您还有不清楚的地方，请点击在线咨询，由专家为您解答。

文章标签： 责任编辑：秦光成

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