身体稍微脱水也会影响情绪

最近有两项研究称，即使是身体稍微脱水，也会影响到情绪控制，其能量水平、认知能力及思考敏锐度都会受到冲击。

研究发现，不管你是在跑步机上走40分钟，还是坐下休息，只要引起轻微水分流失，就会造成负面影响。研究将稍微脱水定义为身体流失1.5%的水分。当人体缺水1%-2%时，人们才会感到口渴。而当人们感到口渴时，事实上，脱水已经发生了，并开始对人们的思维和身体机能造成影响。研究人员说，脱水对每个人都会造成影响，对那些每天长时间坐在电脑前工作的人来说，应该像马拉松选手那样适当补充水分。马拉松选手在比赛过程中，身体脱水可达8%以上。

美国康乃狄克大学的研究人员以两组年轻的女性和男性为试验对象。一组有25位女性，平均年龄为23岁，另一组有26位男性，平均年龄为20岁。这两组人都很健康、很活跃，既不是高水平的运动员，也不是久坐者。他们每天运动30 至60分钟。作为评估的一部分，所有试验对象都接受了一系列有关警觉性、注意力、反应速度、学习、记忆力以及推理能力等测试。然后，研究人员把这些测试结果与试验对象缺水情况进行了比较。结果发现，如果年轻女性轻微脱水，就会很容易导致头痛、疲倦及注意力涣散等现象。尽管认知能力并没有明显下降，但脱水的女性完成工作任务的难度会加大。而当年轻男性稍微脱水时，他们就会感到疲倦、紧张和焦虑。此外，脱水也会导致男性工作难度增加， 其心智能力，如工作记忆力、警觉性都会下降。

一个人每天水分的摄取量应根年龄、气候、生理活动状况的需要而作出调整，一般建议健康成人每天最好补充2升水，相当于8杯水。研究人员指出，这两项研究结果表明，适量补充水分是很重要的，不只是在运动、炎热环境、疲累状态时需要补充水分，随时都应该补充水分，以维持生理平衡。