哮喘病人冬季如何保健

冬天天气寒冷，空气干燥，呼吸道粘膜受刺激，易诱发哮喘的发作，因此应加强自我保健。

保暖措施冬天应穿暖，特别注意背部的保暖。据现代医学研究证明：人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，保暖背部能激活它们的功能，防止各种病菌的侵袭。另外哮喘病人在气温骤降时宜少出门，必须外出时要增添衣服、戴口罩。平时要勤晒衣物，保持居室温暖通风。

避免接触过敏源引起哮喘的过敏源很多。诸如螨、毒菌、动物皮屑、蚕丝等，均可诱发此症。螨是一种肉眼看不见的小虫子。性喜温暖潮湿环境，生活在尘埃、垃圾之中，以粮食碎屑、人的皮屑等为食物，生命力强，繁殖也快，常是诱发小儿哮喘的罪魁祸首。凡对螨有过敏反应的病人家庭，第一，要注意做好室内的除尘通风；第二，床垫之类经常暴晒；第三，床单、衣服应勤洗勤换；第四，米桶、面缸等不要放在居室内；第五，居室内不宜铺地毯，不摆放毛绒玩具和工艺品；第六，家中不要养猫、狗等小动物。这些措施对减少病人环境中的螨的含量是有效的。另外羽绒、丝棉制品虽轻柔暖和，但对某些人则是引发哮喘的“诱因”。有过敏反应的人不宜使用。对虾、蟹、牛奶过敏者，应注意不吃这类食物。

合理安排膳食膳食中应保证有充足的淀粉类食物，增加蛋、肉、禽、乳、豆类等含蛋白质高的食物。研究证实，维生素A直接参与人体上皮细胞的代谢，对保护呼吸道粘膜有利，故平日应多吃胡萝卜、猪肝和深绿色的蔬菜；还可多吃些含维生素C的蔬菜和柑桔类水果，以增强人体抵抗力；有些健脾益气、润肺理气的亦药亦食之品，如核桃、蜂蜜、黑芝麻、百合等更是哮喘者寒冷季节的营养佳品。

养成随时饮水的习惯支气管哮喘患者，呼吸加快，出汗多，体内缺水状态较正常人重，致使血液和分泌物稠厚，呼吸道受阻，产生缺氧和排痰困难。因此要养成多饮水的习惯，除白天要随时饮用温开水外，晨起、临睡、夜醒都要饮水。

学会腹式呼吸腹式呼吸就是用鼻吸气，口呼气。呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子。要气沉丹田，要深呼吸，多呼少吸。通过腹式呼吸，调动中下肺部肺泡，加强呼吸深度，从而可以改善肺部的换气功能和血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛，缓解喘息症状。

坚持散步和慢跑通过散步和慢跑的锻炼，可以改善和增强肺部呼吸功能，使肺泡充分活动，肺组织弹性有效地增强，提高肺泡张开率，增大肺活量。

（老年日报）