心脏病患者生活面面观

核心提示：9月30日是第12个世界心脏病日，今年的主题是：我该如何重获“心”生。对许多患有心脏病的中老年人来说，每天服药，病情动则复发，工作生活大受影响，生活质量低下，确实痛苦不堪。患有心脏病，难道就不能再拥有健康的生活?其实，只要注意科学的生活方式，配合正确的治疗方法，就可最大限度地减轻疾病程度，生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平。饮食：三低为原则

心脏病患者的饮食原则上应做到“三低”即：低盐、低脂、低糖。少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品，不吃腌制品。多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。鼓励食用豆制品，并适当摄入粗纤维素食物(包括谷类淀粉类)，以保持大便通畅。饮食有规律，不可过饥或过饱。生活习惯：戒烟限酒， 控制体重

吸烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化。调查显示，30-49岁吸烟男性的冠心病的发病率高出不吸烟者3倍，且吸烟还是造成心绞痛、急性心肌梗死和突然死亡的重要原因。而酗酒则易致情绪激动，血压升高。

心脏病患者需要控制体重。调查显示，体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%。

穿衣：舒适宽松

心脏病患者长期患病，体质下降。在穿衣方面应选择一些较宽松、易穿脱的衣服，这样可避免因穿脱繁琐时间过长而受凉、劳累。质地以棉质、轻薄、保暖性能好的衣服为宜。同时要注意保持领口松、腰带松，鞋袜松，太紧的话容易阻碍血流，加重血管和心脏的负担。

心脏病患者由于体质较弱，常会出虚汗。在活动锻炼出汗后，有条件者最好洗个热水澡，再换上干燥的内衣裤，这样患者会感到清爽、舒服，并且可以避免着凉。

出行：避免拥挤

患者应避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是风心病，都与病源微生物感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。尤其是在感冒流行季节，更要少去人多的公共场所。

外出旅行不可劳累，过度疲劳或者激烈的运动可能会引发心脏病危急症状突发。

运动：积极适量

对心脏病患者来说，积极参加适量的体育运动，有利于增强心脏功能。同时可适当从事体力活动，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

性生活：不必“禁欲”，也不宜过度

心脏病患者过性生活确实比常人有更多的风险，但是并不能因此而“禁欲”。适度安全的性生活可以有效地缓解患者的精神焦虑感，能使其心情更加放松。

当然，心脏病患者何时过性生活，需要视情况而定。比如，心肌梗塞后3-6个月内应避免性生活，6个月后可根据康复情况，逐渐恢复性生活。 曾有心绞痛发作史的病人，要根据病情由医生决定是否可以进行性生活。在充血性心力衰竭状态下，应绝对禁止性生活。过性生活时，应避免鲁莽和时间过长。

心理：心平气和，学会调整

有心脏病的人切忌大怒，遇事要心平气和，想得开，放得下。不可过于精细、求全责备，否则会产生精神压力，有损心脏。平时注意学会自我放松，如通过呼吸放松、意念放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。

居住环境：减少噪音

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此宜改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。