腰椎间盘突出如何防治

“春捂”是传统的养生之道。但掌握好“春捂”的尺度非常重要。尤其值得注意的一点就是，要掌握好“捂”的关键部位。

头部 戴帽子保暖

头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。因此，建议在外出的时候最好是戴上帽子。这个季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久。

腹部 忌穿露脐装

从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气较凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

后背 晒后背输送精气

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

膝关节 老寒腿让你痛不欲生

老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，寒冷时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

脚 不穿袜子使不得

脚部向来有人体的“第二心脏”之说，如果脚部受凉了，就会全身寒冷，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。因此，在春季乍暖还寒之时，不仅要穿袜子，还应该穿一些保暖的布鞋。

腰部 保护卵巢“一把手”

腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

手腕 “拥抱”心经的原穴

手腕处有心经的原穴——神门穴，大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。神门穴可主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。该穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一。（据新浪网）

腰椎间盘突出症，顾名思议就是因腰椎间盘突出而引起腰腿痛的一种病症。

有哪些症状

腰椎间盘突出症患者可因髓核突出的部位、大小、病程的长短，有无外伤史及个体差异的不同，而表现出各种各样的临床症状：1、腰痛2、下肢放射痛3、间歇性跛行4、患肢肌肉萎缩5、下肢麻木6、下肢发凉。

腰椎间盘突出症的确诊要借助一些辅助检查。拍X光片不能作为确诊腰椎间盘突出症的直接依据，有条件者可作CT或MRI成像检查以确诊。

长期负重、长期从事搬运工作、长期弯腰、长期久坐、腰部有外伤史、受寒史的人最易发生腰椎间盘突出症。

如何有效治疗

西医治疗分为：非手术治疗、微创手术治疗及手术治疗三大类。

非手术治疗包括药物治疗、牵引、理疗以及封闭治疗。

微创手术治疗包括经皮穿刺技术和腰椎间盘镜手术等，这些治疗方法各有优点和适应症。

手术治疗，最好限于有马尾神经受压，进行性腰神经功能损伤或难以处理的疼痛症状的患者，以及保守治疗无效的患者。

中医治疗，不动手术、花钱较少、风险较小，能在非手术治疗过程中体现“人性化治疗”，避免患者遭手术的痛苦。如采用针灸、推拿、拔罐、针刀、刮痧、中药内服外敷及功能锻炼、心理疏导等综合疗法，可以取得优良的效果。但是对脊髓、脊神经根受压症状严重，及保守治疗2~3周后，患者症状不减轻反而加重的，主张手术治疗。

有哪些治疗误区

1、患者必须做腰牵引治疗

腰牵引是治疗腰椎间盘突出症的一种方法，但不是所有患者均适合。如腰部周围皮肤红肿有炎症者、严重腰椎间盘脱出、严重心脑血管疾病、肺系疾病、肝炎（急性期）、肾炎（急性期）以及年龄过大、体质虚弱者不宜作腰牵引。

2、腰牵引力量越大疗效越好

腰牵引的力量应严格控制，力量过大则加重软组织和脊柱的损伤，过轻则达不到治疗效果。

怎样预防

1、保持良好的站姿和坐姿

站姿和坐姿的不良，会造成椎间盘受力不均匀，这是造成椎间盘突出症的隐伏根源。正确的站立姿势为两眼平视，下颌微内收，胸部挺起，腰部平直，小腹微收，两脚直立，两足距离约与骨盆宽度相同。

正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。

2、应选择睡硬板床

最好睡硬板床，在板上垫松软合适的被褥铺垫。

3、避免各种工伤、交通事故及运动性损伤。要注意腰部的保暖和避免弯腰提重物。

4、妇女应尽量少穿高跟鞋。对有慢性腰痛的人来说，出远门或乘长途车时最好用腰围带固定腰部。

5、有慢性腰痛症状应积极治疗，加强腰部功能锻炼可以预防腰椎间盘突出症的发生。

加强自我保健才是预防腰椎间盘突出症不复发的良方：

1、腰部操

单飞燕、双飞燕、拱桥式、屈膝屈髋蹬足、仰卧起坐、腰部旋转等都是很好的腰部保健操。

2、腰部的自我按摩

预备势、搓擦腰骶、拳揉腰骶两侧、按揉肾俞穴、拳敲腰骶、团摩脐周、按揉委中穴、合按昆仑、太溪穴，搓涌泉穴。

介绍几个食疗方：

1、狗脊50克、枸杞30克、精瘦猪肉250克。炖汤服食，每周吃1次。

2、黑芝麻15克、大米100克。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，每日早晨食用。

3、黑芝麻500克、黑小豆500可、核桃肉500克。将黑芝麻和黑小豆炒熟，同核桃肉一起打成粉状，加入白糖250克。每早晨用开水适量兑上两勺服食。

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