躲避中风提倡群体预防

新闻提示

提到中风，很多人认为是老年人的专利。然而，临床表明中风年轻化趋势越来越明显。

人间四月天，气温忽高忽低，大气压不稳定，导致人体血压波动加大、血液黏度增高，极易引发中风。专家强调，提倡群体预防即目标为全体人群，不仅是发现并治疗高危个体，更重要的是改变人们的不良生活习惯和不良环境，提高人们的健康意识，这是一种可行的、有效的、必要的预防措施，应大力推广。

概念预防中风属于冰冻三尺非一日之寒

专家介绍，中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多，因此，医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。

中风是中医学对急性脑血管疾病的统称，这类疾病发病急骤，以突然昏倒在地、不省人事，或突然发生口眼歪斜、语言不利、半身不遂等为特征。从西医的观点看，中风即急性脑血管病，它的本质是脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，引起局灶性血液循环障碍，进而导致急性或亚急性脑损害。中风也叫脑卒中。

西医的急性脑血管病，主要分为出血性和缺血性两类。出血性有脑出血、蛛网膜下腔出血等；缺血性包括短暂性脑缺血发作、可逆性脑缺血损害、脑梗塞所含的脑血栓形成、脑栓塞等。

中风是在高血压、糖尿病、心脏病、血脂异常和肥胖等危险因素的长期作用下，导致脑血管结构和功能损害所发生的急性疾病。当脑血管结构和功能损害到一定程度，在诱发因素的促使下而发病。

【春季告诫】春季气温变化大，骤冷骤热，气压不稳，小血管收缩、舒张容易失调，脑供血易受影响。冷热气候大的变化，可导致人体血压波动加大，易致中风的发生；还使人体血液黏度增高，黏度增高也易发中风。在春季，随着气温的变化，应及时增减衣服。

饮食预防合理饮食宜低盐、低脂

预防中风，专家强调饮食要合理。以低盐、低脂肪即低胆固醇为宜，若饮食为高钠、低钙、低钾、低镁，就易发生高血压和中风。

应克服不良嗜好及习惯。控制高胆固醇食物的摄入，如肥肉、猪油及动物内脏；控制碳水化合物食品的过量摄入，如各种甜食及超量的米饭、面条、面包、蛋糕等主食。宜选择清淡、易消化、富含优质蛋白质及维生素的食物，如淡水鱼、鸡鸭肉、瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果。

宜常食富含镁的食物，可防止细胞膜上的钙流入细胞内，保护大脑不受损害，降低中风发病率，如紫菜、小米、豆制品、番茄、苹果、花生、核桃、芝麻、桂圆、杨桃等，没有甲状腺节结者，还可适当吃些海带。肾功能正常者，常食高钾食物可预防中风，如土豆、香蕉、橘子。宜吃富含类黄酮和番茄红素食物，可降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化，防止动脉粥样硬化，降低中风的发生率，如洋葱、香菜、胡萝卜、番茄、西瓜、柿子、草莓。

常饮绿茶，可预防中风，因为绿茶中含有维生素E和鞣酸等抗氧化物质，能防止动脉粥样硬化的发生。常食辣椒，对预防中风有益，因为辣椒富含镁、维生素A、类黄酮及番茄红素，是预防中风的良好食物。

适量饮酒有益预防中风，成年男性饮酒每天不宜超过2杯，成年未孕女性饮酒每天不宜超过1杯；饮白酒者用白酒杯，饮红酒者用红酒杯，饮啤酒者用啤酒杯。

【春季告诫】值得重视，春季食谱的变化，可引起血糖升高，可发生血脂异常，易于中风。春季饮酒和吸烟量增多，可促进血管收缩和舒张失衡，促进动脉硬化，可引起中风。饮酒适量及戒烟，可降低中风的发生率。

日常预防切忌在春天早晚绕楼散步健身

专家指出，提倡群体预防即提倡全民健康的生活方式，消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度劳累、吸烟酗酒、通宵打牌娱乐等。

要注意心理预防，开朗乐观、善解人意、情绪稳定有助于预防中风。在春季，人体神经系统紧张度增高，在有不良情绪发泄时，可使神经内分泌功能紊乱，引起水钠潴留，造成血压、血糖升高，易致中风。

做到生活起居有规律，劳逸结合。防止便秘，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发急性脑血管病。

适度锻炼身体，有助于预防中风。但春季切忌早晚绕楼散步、健身，这在多风的春季不宜提倡，尤其体质较弱者更要注意，春天本来就多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，很容易受凉引发血压波动而导致中风，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。春天运动最好选择阳光明媚、室外少风处进行健身运动。

保持适度的体育锻炼和体力活动，能促进血脂代谢从而降低胆固醇，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。

【春季告诫】春季是自主神经极不稳定的季节，特别是交感神经兴奋性增高，可加重高血压、糖尿病病情，易促使中风发生。中老年人对气候及环境变化的适应能力下降，在春季更应警惕中风。避免性生活过度，可有效预防中风的发生。