脑中风有年轻化趋势 预防要标本兼顾

预防脑中风要标本兼治：脑中风可说是糖尿病、高血压、心脏病、高血脂、抽烟、肥胖等慢性疾病的最终合并症，而这些疾病的产生，与平日的生活习惯、饮食习惯有关。为了避免成为脑中风患者，平日即应多留意生活饮食保健。

定期做健康检查，测量血压、血脂、血糖，并维持体重标准。平日要好好控制高血压，规则的治疗高血压。及早预防脑血管硬化，避免血压过高、血糖过高、血脂肪过高、尿酸过高。不抽烟，避免生活过度紧张，工作压力过大。

避免心脏病发生或恶化。持之以恒的温和运动，老年人不可从事剧烈、有竞赛性的运动，养成定期适量的运动习惯。

避免任何使血压突然升高的情况：如情绪激动（生气、兴奋）、紧张（赶时间、打牌）、激烈运动，过度用力（拿重物、解大便）。

小心提防低温威胁，注意保暖：不要在清晨冒着寒风从事激烈运动。冬天起床后，要先暖暖身子，才可下床活动。

戒烟、戒酒：避免血压突然降太快太低，尤其是出现脑缺血的症状，如眩晕、半侧麻痹、口角歪斜时。

水分补充要充足：尤其是已流汗过多或拉肚子，血液浓缩，黏稠度上升，血流速减慢，引起脑缺血，这一点对于年纪大或糖尿病人尤其重要。

不要暴饮暴食：营养需均衡，热量要控制，少吃油腻或太甜的食物。适量摄取品质良好但脂肪少的肉类，如鸡、鱼，或以豆类取代肉类。

控制油脂及胆固醇的摄取：多吃富含纤维质的食物。烹调方式以蒸、煮、炖为主。调味要清淡，少用含钠的调味料，如盐、酱油、豆瓣酱、味精、番茄酱等。

慎选煮菜的油：以沙拉油、葵花油、橄榄油等植物油为佳。少吃内脏、蛋黄、鱼子、虾卵、蟹黄等高胆固醇食物。脂肪含量高的坚果类，应适当或减少食用。

勿洗三温暖：洗澡时避免过热或过久，泡完澡要慢慢起立站稳，以免造成起立性低血压而昏倒。最后一点也是非常重要，当有脑缺血的征兆时要马上送医不可拖延。