人在旅途要当心 谨防暴饮暴食憋尿等春运病

旅客长时间乘车，一定要当心春运病。(资料图)陈飞 摄

星辰在线长沙新闻网1月24日讯(记者 胡伟男 通讯员 汤雪)27岁的外出务工人员李朗文(化名)需连续坐10多个小时的火车，他选择了靠吃东西来打发时间。没想到，刚下车就因腹胀等消化问题住进了医院。近日，春运已拉开大幕，旅客长时间乘车，一定要当心春运病。

暴饮暴食油腻食物易患胃肠道疾病

除了正常的晚饭外，我还另吃了两桶泡面、半只烤鸭、一斤半花生和一瓶劲酒。李朗文称，饱餐一顿后的次日清晨7时许，他突然抽搐惊醒、腹痛不止，家人看着他脸色铁青，赶紧送他到长沙市中心医院急诊科抢救，经消化内科医生诊断，李朗文患上了急性胰腺炎，主要是食物吃多了导致的。

这是一种很常见的春运病，每临近春节，我们都要接到十几、二十多例。长沙市中心医院消化内科医师易艳容告诉记者，春运期间，很多乘长途车回家的市民喜爱食用方便面、卤味等含大量油脂的食物，由于在车上较少运动，食物不易消化，稍不节制或吃了不洁净的食物，就容易出现腹胀、腹部难受等不适，严重时可致胃出血、胰腺炎、胆囊炎等疾病，像重症急性胰腺炎，死亡率就高达40%~50%。

易艳容建议，除了要在饭前洗手，保证清洁外，旅客不能吃得过饱，切忌暴饮暴食，口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。另外还可多吃一些海带、紫菜、豆制品、乳类等碱性食物，以及苹果、香蕉、梨、猕猴桃和柚子等容易消化的水果。

久坐不动当心腰、颈、肩部肌肉劳损

46岁的陈建才患脊椎病10多年了，每到春运，他就特别担心自己会旧病复发。现在很多长途车的座椅设计不太符合人体曲线，身子往座椅上靠时，背上老感觉不舒服，长时间保持这种姿势，腰部和肩部就特别容易僵硬。

据了解，久坐或站立不动，最易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩等症状，再加上坐时坐姿不良，人体的腰部软组织会长期处在张力状态，容易引发腰肌劳损。另外，久坐还可能会让下肢静脉血流速度减缓，容易形成血栓，这些血栓若不自行溶解，就有可能会成为心梗、肺栓塞等疾病的重要诱因。

不要固定一个姿势太久，尽量坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。站立时间最好不要连续超过8小时，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，自由走动或去下厕所等。长沙市中心医院脊柱外科主治医师王强建议，乘客出行前保证睡眠充足，途中应勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手按摩下肢以助血液回流，可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。坐火车时要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰，若没有太多活动空间，可以在自己位置上有规律地转转脚腕、踮踮脚尖，以缓解腿部的浮肿。

上厕所再麻烦 都应立刻解决

春运坐车，上厕所难是个老大难的问题。由于火车上空间有限，许多人为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久，其实不喝水或长时间憋尿，都有可能会给泌尿系统带来麻烦。

据悉，人体久坐不喝水，容易导致泌尿结石复发，若长时间憋尿，在一定程度上会增加尿路感染的风险。而对于尿路不通畅者，因为膀胱长时间过度充盈，会导致膀胱逼尿肌松弛，肌张力变小，形成尿潴留，进而发展成充盈性尿失禁。对于女性而言，憋尿更易造成细菌感染，而对于前列腺炎患者而言，也有可能会导致前列腺出血。

如有尿意，即使车厢内人再拥挤、上厕所再麻烦，都应立刻解决，及时排空体内的毒素、废弃物，这样更利于身体健康。长沙市中心医院泌尿外科主治医师肖小旺提醒，一般车厢都较干燥，市民一定不能缺水，白开水应是市民的首选，特别是结石患者，最好不要喝含糖量高的果汁饮料。在开车或坐车时，要保持正确的姿势，若要长途开车，在条件允许的情况下，2至3小时可停车活动一下，长时间乘车的话，也要在保证安全的前提下，多来回走动一下。

人多拥挤小心精神焦虑综合症

对于挤火车回家的人来说，春运车上拥挤、吵闹、碰撞，极易让情绪波动，进而变得焦虑、紧张甚至暴躁。在春运的高峰期，购票、挤车这两个环节最易诱发旅客心理和精神疾病。

据悉，乘客如果出现憋闷或紧张等症状，要及时通知列车乘务员，由专业人士帮助乘客恢复镇静;也可利用停站时间，外出呼吸些新鲜空气，做些扩胸运动或者深呼吸等。如果市民有有焦虑、抑郁、躁狂等精神疾病，在出行最好要有家人的陪同，并按时服用药物，以防止意外事故发生。

长沙市中心医院急诊科主治医师杨志伟建议，上车之前一天应注意休息，不要熬夜，不要让自己过于疲劳，以免体力透支，春运途中最好不要随身携带贵重物品、大量现金，以减少不必要的心理压力。在乘车过程中，可以通过主动与周围的人聊天、看书、听音乐等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。