女性更年期潮热盗汗怎么办 通过食疗改善

时间：2013-01-02 23:46 来源：未知 作者：young 阅读：次

很多女性在出现潮热盗汗的时候会表现为坐立不安，心情不畅等等。那么女性更年期潮热盗汗该怎么处理呢？

潮热盗汗是更年期非常典型的症状之一，俗称升火，发作一般比较突然，发生在绝经前期者约占20%，绝经后期者约占80%。主要与雌激素和植物神经功能紊乱有关。很多女性在出现潮热盗汗的时候会表现为坐立不安，心情不畅等等。这对于女性来说的影响是很大的。那么女性更年期潮热盗汗该怎么处理呢？

中医认为此症状多是阴虚内热，津液不固、虚阳上亢所致，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。但是因为个人体制的原因，很多女性处于潮热盗汗的时期就比较长，但有些妇女可长达10年，甚至更长时间。如果女性出现更年期潮热盗汗，那么就要戒掉一些不好的生活习惯。

首先就是要避免烟酒：酒精以及尼古丁的刺激，过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害会造成血压以及精神方面的不正产变化，还可引起肥胖，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。放松身心：当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉；也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。深长呼吸：在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

身心的放松对于处理女性潮热盗汗很重要，但是饮食方面也一样。更年期女性在平日可从饮食方面给予适当的调理和治疗，以达到改善症状的目的，如吃些大豆异黄酮来促进荷尔蒙的分泌，调节女性的内分泌。

饮食原则易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。相信大家都清楚水果含有非常丰富的营养成分，水果质润，富含液汁，营养成分主要包括：有机酸、维生素、无机盐和糖分等等，经常适量的食用能够滋阴降火、生津止渴、补虚扶正、养阴生津、除烦、消食开胃等功能。潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜及水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激的食品。

保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

更年期的妇女为预防骨质疏松症要增加钙的摄取量，多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。

多吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂，缓解更年期潮红盗汗等神经紊乱引起的各种不适。

服用保健食品对缓解这类更年期症状也非常有效。如：金朵康胶囊，它是以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。

多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。

更年期女性如遇心慌、烦躁等症状，可适当服用谷维世、安定加以控制。夜间盗汗引起的失眠更是给更年期妇女的身心带来了极大的危害，据研究调查发现补充雌激素的妇女，能够大幅地降低更年期妇女盗汗以及失眠症状达到40％之多。因此，当更年期妇女遇到夜间盗汗失眠的情况，不要胡乱吃药，应该先与医生沟通，再决定采取何种方法进行治疗。

中医认为，妇女更年期盗汗，是因为妇女进入更年期之后，会逐渐肝肾精血亏虚，脏腑功能衰退，进而出现盗汗症状。熟地黄能养阴、益精填髓；生地黄能清热、养阴生津；麦冬可养阴生津、润肺清心；五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津。四药配合能达到补益心肾、养阴、清热、敛汗的作用。将熟地黄20克、生地黄15克、麦冬12克、五味子6克煎水喝，每天一次，可以有效缓解更年期盗汗症状。

另外，如果盗汗、失眠明显者，还可加酸枣仁同用；伴腰膝酸软者可加山茱萸同用。如果更年期妇女服药后出现腹胀、腹泻，可暂时停药几天，其腹泻、腹胀的症状可自行缓解。

女性朋友可以选择食用下面这些食疗的方法来缓解更年期潮热的情况：首先准备燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食早晚各一次，连服10～15日。新鲜百合300克，母鸭一只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后先将洗净的百合放人鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒两匙，撒上细盐一匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次小碗，每日两次。

总之，更年期盗汗对于更年期妇女的身心健康极为不利，出现此症状时尽可能的以平和的心态来面对，做好饮食、心理等方面的调理，如果出现的症状久久不能调节好的话，及时通过咨询医生，寻求科学合理的更年期盗汗治疗方案，选择更为适合自己的治疗措施，避免造成不良的后果。