Hold住隐形杀手打呼噜 戒烟戒酒或可缓解

长城网12月25日讯(吕晓红)打呼噜等于睡得香吗？大错特错！这可不仅是因为声音会吵到他人，更可怕的是它能要你的命。记者调查发现，长时间打呼噜的人，往往都有过心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等痛苦回忆，更有甚者，最后一睡不醒。这打呼噜，怎么就变成了致命杀手？

病态打呼噜需警惕

很多人往往没有意识到打呼噜其实也是一种病。石家庄市第六医院手麻科冯彦红介绍说，想弄明白打呼噜为何致命，得先知道这呼噜声到底是从哪来的。

冯彦红说，人在劳累时，软组织放松得比较彻底；枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的，休息好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大家可以放心。

反之，可要警惕起来了，如果是病态的打呼睡眠呼吸暂停综合征，这个时候的气道已经不只是不通畅的问题了，而是已经完全闭合，您就窒息啦。

冯彦红告诉记者，研究发现如果一个人晚上睡7个小时，这7小时中呼吸暂停超过了30次，每次暂停超过10秒钟，就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。但是并非所有的打呼噜都是呼吸暂停，仔细观察打呼噜，会发现有些呼噜声中间有一小段儿是没声音的，这一小段儿就是呼吸停止的时间。

记者查阅相关资料发现，据估计，每5个打呼噜的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征，只是很多人没有发现罢了。如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病态了，应该考虑干预。

据有关专家介绍，打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。

打呼噜容易诱发多种疾病

呼吸暂停导致的供氧不足，可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险。冯彦红说，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死，只是现在很多打呼噜引起的猝死，最后都被诊断为心脏病了。

冯彦红透露，虽然打呼噜、呼吸暂停都是医生诊断此病的重要标准，但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断依据，譬如：夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、白天嗜睡、记忆力下降、性功能减退等。她说，其实不打呼噜的人也会得睡眠呼吸暂停综合征。

冯彦红表示，老年人是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群，因为不管男女，只要年纪越大软组织就越容易松弛，所以许多老年人打呼声音很大。此外，女性在更年期后的发病率也会明显增加。与标准体重的人相比，胖人也更容易得这个病。

睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。冯彦红提醒若发现有上述现象，则是身体放发出的危险信号，则需立刻到医院就诊，切不可掉以轻心。

戒烟戒酒可以缓解打呼噜

要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。冯彦红表示，抽烟喝酒也会加剧打呼噜，所以想戒呼噜，先戒烟戒酒。

冯彦红告诉记者，其实生活中缓解打呼噜的方法还有很多，比如侧卧是一个很好的方式，而且它对于单纯打呼的人效果不错或者选一款合适的枕头，也很重要。

冯彦红特别提醒市民，选择高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好。因为过高的枕头会让你的气道折叠，过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠，过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。