膝盖痛与髌骨软化症

膝盖痛是很常见的毛病，引起膝盖痛的原因有很多，髌骨软化症是引起膝痛的常见原因之一，常发生于那些在生活或工作中常蹲跪、上下楼梯多、爱穿高跟鞋，喜爱跳舞、爬山等运动的人。

该病多见于中老年，女性发病率高于男性。髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落等病变而产生的一系列症状，后期会形成骨性关节炎。

现代医学以为，髌骨软化症的发生内因是关节软骨本身的退化，这与年龄等因素有关；外因是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。

预防髌骨软化症的发生主要要从减少对关节的持续压力、改善软骨的营养着手。中医从标本两方面诊治髌骨软化症，认为其标乃关节髌骨受到损伤，致使经络受阻、气血淤积，不通则痛；其本是人体肝肾不足，气血亏虚，筋骨失于濡养。

髌骨软化症的典型症状

膝关节髌骨后疼痛，膝关节活动时可能有髌下摩擦声，位置不固定，一般平地走路症状较轻，在下蹲起立、上下楼、上下坡，或走远路后疼痛加重，半蹲位时膝关节酸痛无力，髌骨有压痛感；严重者膝关节伸屈活动受限，不能单腿站立。

推拿疗法

患者仰卧，患肢伸直，股四头肌放松，医生按揉血海、膝眼、阳陵泉等穴位，还可做髌骨周边的按摩推拿，以不痛为度，每次五到十分钟；滚揉拿捏股四头肌及小腿三头肌、膝部拔伸治疗等根据病人情况选用。

针刺鹤顶、内外膝眼、血海、阳陵泉、阴陵泉、足三里等，辅以照灯、艾灸等。

中医师通常根据病人情况进行辨证论治，采用中药内服、外敷进行治疗。例如气滞血瘀型采用桃红四物汤加减；湿热型采用四妙散加味；寒湿凝滞型采用乌头汤加减。

例如夹球训练：患者坐位，将一皮球夹于两大腿内侧，逐渐夹紧至自己能承受的最大限度，保持15秒后放松，可反复多次。

选择适当的运动：避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等。我们在爬山、爬楼梯的时候，膝关节经常处于屈曲的状态，这时髌骨承受的压力可以到达体重数倍以上。因此，过度的爬山、爬楼梯很容易导致“髌骨软化症”的发生。

保持合适体重：肥胖则会增加作用于膝关节上的负荷，增加膝关节退化的危险，体重越大，疼痛越重。

注意补充营养：多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、蛋、奶等。