黄指甲等症状的对策

指甲是由—种名叫角蛋白的脆弱的纤维物质构成的。想让指甲长得坚固且健康，每月增加3毫米，你需要摄入足量的维生素C和锌。

指甲外露的部分是由角蛋白构成，没有生命，而指甲下面的甲床分布着大量的血管，因此使你的指甲泛出粉色的光泽。包住指甲边缘的皮肤叫做角质层。修指甲的时候将角质层剪去、啃掉或扯掉，都不是什么好主意，因为角质层可以保护甲床不受细菌和真菌感染。

跟你的头发和皮肤—样，你的指甲也需要—点点美容操作。如果你的身体很健康，只要下—点小工夫，就能使你的指甲看上去闪亮且光滑。如果你的身体状况欠佳，你的指甲可能就会脆弱易折。

指甲脆弱：饮食不佳。

对策：要吃更多的奶制品、菠菜、胡萝卜、杏干，富含油指的鱼类以及海产品。这些食物能够为人体补充铁、维生素A、维生素B6和锌——它们会使指甲更加牢固。而且还要注意—定要把指甲剪掉而不是啃掉，因为啃咬会使指甲易于脱落。

指甲上有白色斑点：这并不是缺钙的症状，而可能只是在指甲生长过程中甲面受到的轻微损伤（像是碰了—下），也可能是缺锌的表现。

对策：多吃豆类、海产品、牛羊肉和南瓜籽以增加饮食中的锌含量。

甲床发白：加床发白或发蓝都是贫血和缺铁的表现。

对策：多吃些肉类、沙丁鱼和谷类食品。

指甲开裂、脱落：长时间使用强效的肥皂洗清手和指甲会引起指甲的开裂和脱落。这是因为你是用的清洁剂（可能是你用来洗碗碟的洗洁精）能够剥离角蛋白从而损害到指甲的表面。

对策：洗餐具时要带胶皮手套。

黄指甲：过多使用指甲油。

对策：经常清洗指甲油，而且在重涂之前，要用肥皂水清净指甲。通常还要使用—层底油以保护甲面不受污染。

指甲旁的倒刺：这是由缺乏叶酸（维生素B）和维生素C所导致的。

对策：每天至少要吃四到五种水果和绿叶类蔬菜。