中秋假后易出现节后综合症

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

公道安排起居，让自己的生活有规律，常言说早睡早起身体好还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要留意保持良好的生活规律。

节日期间饮食丰富，食用品结构往往不公道，肠胃不适也是节后综合症的症状之一。于是，清理肠胃就成了一些人节后的必带作业。而实际上，节后调整饮食一旦操之过急矫枉过正，不但不能起到应有效果，还会损害身体健康。市中心医院营养科主任窦若兰指出，节后应该多吃些滋阴补益的食用品，往往火气，增加营养。

多喝水，要在口未感到渴时就补充适量的水分。上班后，天天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到烫为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

要超越春节综合征，重视是必不可少的一步，很多白领明明存有焦虑，但不愿意承认，也不愿因此求助心理医生，以为这只是个小题目。实在，对于他们来说，只要重视起来，并主动调整，就能以更好的状态投进节后工作。从现在开始，应适当加快生活节奏，增加人际沟通，将可能缓解今后的困扰。

旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。假如采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注进你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。