下个周一不焦虑 摆平上班族的通病

可是一旦焦虑爆棚、肆意泛滥（也就是从正常的焦虑上升至焦虑情绪蔓延，再到病态的焦虑障碍），我们的世界就会被乌云笼罩，恐慌、担忧、愤懑不平将我们彻底淹没，此时身体上的种种疾病征兆也开始出现：心慌、胸闷、头痛、背痛、失眠……

焦虑障碍是真实、严重的疾病，是由环境因素、个体因素和生物学因素共同导致大脑内化学物质的改变而引起的一组精神疾病，此刻，简单的运动和心理咨询等调节方法已经失效，需要尽早咨询精神专科医生寻求恰当的药物治疗和心理治疗。时下，焦虑障碍也已和大家熟知的抑郁障碍一样，已经成为最常见的精神障碍。但是别担心，只要有充分的时间和耐心，绝大部分患者在接受精神心理科医生的专业治疗后会获得康复，并且能重新开始正常的生活。

具体来说，焦虑障碍主要包括广泛性焦虑障碍 (GAD)、强迫症 (OCD)、惊恐障碍 (PD)、创伤后应激障碍 (PTSD)、社交焦虑障碍 (SAD)等。

万恶的周一焦虑症并非无药可救，首先你要了解它，面对它，及时采取正确方法，在它尚未大肆肆虐时，将它彻底消灭！时间手册你需要认真学习！

周五17:00：严格执行时间表，周五别留下太多工作尾巴给周一。先别忙着周末狂欢，下班前请将办公桌整理清洁，这样周一上班时看到一切井井有条那么心情也不会太差。列好下周一必做事情的清单，周一的上午才不会忙到抓耳挠腮。

周日10:00：别再天天宅在家里做沙发土豆啦！穿上亮色运动装，抛开所有烦心事，健走、滑板、街舞、羽毛球，随便选一种运动2个小时，出出汗，多晒太阳，让艳阳刺激身体分泌激素，分解忧郁因子。你会感觉从未有过的轻松！

周日21:00：泡个热水澡，什么也不想，让自己的大脑空白15分钟。睡前，看一本轻松的漫画书。

周日22:00：周日11点以前就寝，点燃一支薰衣草味道的香薰烛，帮助入睡。多睡上35-40分钟。但对许多人来说，即使早些上床，无奈也做不到早睡着。这种情况下。就尽可能在周日晚上前，做好第二天的筹备。以缩短你从起床到出门的时间。这或者可以让你多睡15分钟。