4种方法来治疗肌肉痉挛

如果你小腿肌肉痉挛，把大腿伸直，按住脚跟并且轻轻地、慢慢地往自己这边拉。

补水！运动之前、之中和之后都要多喝水。

运动之前和之后要休息好。你的肌肉需要得到治疗。

喝一杯含盐果汁。这样2分钟之内会有效，然后疼痛就消失了。

为了减缓腿部痉挛，赤足在冰冷的地面走也是有帮助的。

适当地吃。按照身体所需的来补充营养，这样可以防止肌肉痉挛和抽筋。

长时间的紧张锻炼之后（马拉松，拉力赛等），外加适当补水和吃东西，你应该可以带些补水粉（Gastrolite 或等同的东西），一旦你感到痉挛就马上使用。它有利于舒缓，并且会让你得到真正的恢复。另一种解决方法是带一个水壶，按50/50的比例混入水和佳得乐，并且加一些糖果和止痛粉。

你可以放点盐。洗澡的时候往水里，每加仑放一勺盐，洗澡20分钟。

钾，阿司匹林，醋氨酚都可以避免痉挛，并且舒缓过度工作的肌肉。

运动前要保暖。肌肉寒冷会导致痉挛或受伤。

擦点酒精也可以放松肌肉，直接在痉挛的肌肉上擦拭酒精。

服用 "PMS" 药片如米多尔或是Pamprin也有帮助。这些药物都是专用于痉挛的。是的，男士服用这些药物也很安全。

苹果醋混合水也可以舒缓痉挛。

当痉挛平复一段时间后（1小时之后）你应该让血液重新流回肌肉，这样来补充肌肉水分并且排出废物。一种好方法就是热敷。这样可以在痉挛一天后，正常地减轻大量的疼痛。

如果你晚上犯了严重的腿部痉挛，放一杯水和止痛药在床边，这样你就不需要起身去拿。通气水和奎宁也是有用的。

穿着薄袜子睡觉。

在饮食中补充钾和镁。香蕉就是钾的天然来源。养生补充之前先咨询医生。

药膏和涂药对某些人会导致过敏。确定一下这些药的组成成分。毫无例外，这些药膏弄到眼睛里都会伤害眼睛。使用药膏之后要常洗手。

有人脱水之后绝不要去治疗他的痉挛。

"PMS" 药片也包含利尿素，因此仔细阅读标签。

一些胆固醇药物（如立普妥或是辛伐他汀）有严重副作用，被称为横纹肌溶解症。这意味着药物会损伤肌肉，并且会导致严重的伤害。如果你没有任何表面原因而犯了肌肉痉挛，并且正在由于胆固醇而服用“他汀类”药物，马上和你的医生谈谈。