医生如何远离感冒和流感

当嗓子痛时，我会用温盐水漱口，多吃水果和蔬菜，因为身体需要更多的维他命和营养元素以对抗感冒。我会保持锻炼，但不会过度锻炼，然后保持充足的休息时间。感觉鼻塞时，我会用含盐喷雾喷洗一下鼻腔，早上一次，睡觉前一次。感觉这样能把感冒病毒洗掉。

崔维斯斯托克，医学博士，纳什维尔范德比尔特医学中心急诊室的专科医师和《与医生有约》节目的联合主持人

洗手是远离感冒病毒的关键，但是我尽量不用含三氯生的抗菌香皂，因为三氯生这种化学物质能够导致抗菌素耐药性。我经常用含酒精的洗手液，洗手时传统的香皂加上水的冲洗能够杀死９９。０％的细菌。

我相信，消极的思想以及焦虑能够耗尽身体能量，让类似感冒这样的东西有可趁之机。这就是为什么每天早上我都要冥想２０分钟。我把这个时间看作是清理生活、心灵和身体垃圾的时间。我会每天问自己很多次这样一个简单的问题：我需要什么？这是食物吗？放松吗？运动吗？听我的身体告诉我，他想要的是什么，这样我就能做出正确的选择，日复一日，年复一年。

苏珊Ｂ罗得，医学博士，马萨诸塞州大巴灵顿综合内科医生和马萨诸塞州斯托克布里奇Kripalu瑜伽健康中心教师

为了防止感冒，我喜欢北美人参，你可以再健康商品商店找到这种生物补品。在流感季节你必须每天服用两剂，但是回报是非常丰厚的：你患感冒的发病率能够减少30%，这样一个数值是相当好的了。我还推荐锌。有感冒症状初服用30毫克/天，它会将你的感冒持续时间减半。

大卫卡兹，医学博士，纽黑文市（美国康涅狄格州港市）ABC新闻的医学顾问、耶鲁大学预防研究中心主任