养生冬季感冒吃啥好

俗话说病从口入，其实很多疾病都是吃出来的，都和饮食习惯有着紧密的联系，所以，预防疾病也要从饮食入手。感冒是冬季里的一种常见病，虽然算不上什么大病，但是感冒如果不及时治疗，不仅会影响人们的正常工作学习还会诱发一系列的疾病造成进一步的伤害。那么，冬季感冒了吃什么好呢？下面就随小编一起来了解一下吧。

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

相反的，有些食物在感冒期间吃反而起到加重感冒症状的效果，应该尽量避免。

无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫硫化丙烯的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

实验数据显示，减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

最后要提醒大家，千万不要迷信传说中的饥饿疗法，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对病情好转没有任何帮助。

以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活中的那些不不起眼的小事往往对健康的影响也最大，往往会在不经意间就对我们的健康生活大打出手了。因此，小编提醒大家，生活中一定要时刻关注自己的健康状况，一旦发现异常，一定要及时到正规的医院进行治疗，以免延误了病情，错过了最佳的治疗时机。另外，为了自己的健康生活不受疾病的束缚，赶紧养成良好的生活习惯吧。