感冒初春谨防上呼吸道感染

春季来临，像感冒尤其是流感、鼻炎这样的上呼吸道感染非常常见，生活中的一些小细节是可以帮助我们预防上呼吸道感染的。

一、勤洗手：打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，要用肥皂、流动水洗手。洗手后，要用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干，不共用毛巾。

二、常通风：在室内待一两小时后，最好能外出呼吸新鲜空气。长时间呆在室内要勤开窗，保持空气流通。

三、劳逸结合：生活起居要有规律，过于劳累可使机体抵抗力下降。

四、饮食均衡：要多吃富含维生素C的水果、蔬菜和高蛋白的食物，增强机体抵抗力。多喝开水，可增强机体的代谢功能。

五、戒烟限酒：不吸烟少喝酒，不食辛辣食物，减少对呼吸道的刺激。

六、坚持锻炼：要培养良好的生活习惯，坚持锻炼身体。慢走、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼。

七、心情愉快：愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。

八、适时增减衣服：要依气温的变化随时增减衣服。贴身衣物以纯棉织物为佳，不宜过紧。

九、洗澡不宜过勤：一般一周1～2次即可，不用碱性大的香皂和洗浴液。

十、避免交叉感染：尽量不去或少去公共场所活动，以便造成呼吸道传染病的流行和传播。

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