多发季节胃真的伤不起 教你4招预防肠胃感冒

有这些症状?可能你的胃感冒了

1、呕吐：胃部因病媒菌或其他毒性物质进入，导致胃体肌肉刺激收缩，将胃内容物排出体外。

2、腹泻：主要为肠子受到刺激而分泌物大量增加，影响吸收的功能，造成肠腔内的水分过多，外加肠蠕动也增加，所以排出的大便都是稀便。

3、腹痛：因肠蠕动较正常时加倍增快而感觉到疼痛，或是肠壁上的黏膜因发炎而红肿痛，红肿虽然看不到，但是可以感觉到疼痛。

病因一：夏日贪凉 胃肠伤不起

每年夏季都是各种胃肠道疾病的高发期，其主要原因多与贪凉有关。开空调，喝冷饮、冰啤酒，喜吃刚从冰箱里拿出来的瓜果，这些都易引发胃肠病。专家提醒，夏季在享受清凉的同时一定要注意适度，尤其是慢病病人，免得夏季肠胃病找上门。

冰镇饮料、瓜果进入胃肠道后，冷的刺激使胃肠道血管骤然收缩，容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛。同时冷刺激还可导致消化系统功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。喝冰镇啤酒危害更大，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成胃肠生理功能失调，并影响消化，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等急症。夏天过量喝冰镇啤酒，还会对心脏、肝脏及肾脏造成不良影响，甚至还有患痛风的危险。

此外，夏季胃肠炎患者近三成是冰箱病。冰箱虽然保鲜但是并不保健，家用冰箱的冷藏室温度大多在4℃～10℃之间，这一温度下，绝大多数微生物的生长会变得缓慢，而对部分嗜冷菌来说，这个温度却是再合适不过的，比如大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。如果放到冰箱里的食品受到了嗜冷细菌的污染，取出食物即食用，细菌就会入侵胃肠，引起胃肠炎、腹痛、腹泻等，因此应尽量购买适量的食物，即买即食，洗过的水果在从冰箱取出后要再次清洗，剩饭菜也要做好加热处理。

病因二：食苦过量也伤胃肠

夏天吃苦是民间流传已久的说法，在众多的苦味食品中，苦瓜和茶叶是最常见的降暑食品。

专家指出，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还有增进食欲、健脾利胃的功效。

但是，苦虽然有清热泻火的作用，清的却不一定是心火，苦味也可旺心气，夏季心火本旺，此季如果过多食用苦味食物，心神更易涣散。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。

病因三：小气候引发胃肠感冒

对于工作在写字楼里的白领而言，经常出入于中央空调营造的凉爽小气候和室外的炎热环境，一不小心就会拉肚子、呕吐，患上胃肠型感冒。专家指出，虽然症状比较类似，但它却不同于一般的肠胃炎。胃肠型感冒是感冒的一种，兼有普通感冒和胃肠道不适的特征，主要以呕吐、腹泻、腹痛为主，会出现食欲差、身体懒倦、上腹部发堵、全身肌肉酸痛、畏寒，甚至会伴有水样腹泻等。正因为感冒常见的上呼吸道症状，如鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽反而不明显，所以有些医生和病人会因为胃肠症状而误认为这是胃肠病。因此在感冒时，如果突然出现胃肠道症状，用胃肠药治疗无效的，应想到有可能是胃肠型感冒，不要贻误病情。

胃肠性感冒的发病原因主要是来自外部刺激等因素，天气冷暖变化较大时发生较多。初夏时节，气温往往变化较大，由于冷空气对肠胃刺激，体质弱的人消化道防御功能差，很容易发病。再加上不良饮食，如嗜食冷饮等，也是胃肠型感冒的诱发因素。

胃肠一旦感冒怎么办?

办法一：夏日适量食姜有益健康

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。冬天吃萝卜能够保暖防寒，顺气健胃：炎炎夏日吃姜，可以增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。生姜虽然有解毒杀菌等功效，但也不能多食用，而且患有痈疽疮疖、目赤内热、便秘或痔疮等患者，最好不要食用生姜。如果发现生姜腐烂，千万不能食用，烂生姜中含有黄樟素，具有诱发肝癌、食道癌等病变的隐患。

办法二：空空肚子恢复快

对胃肠性感冒的治疗主要以休息为主，一方面患者要多休息减少体力消耗，增强机体同疾病作斗争的力量;另一方面，还要让胃肠充分休息。减轻肠胃负担是为了提早恢复消化功能，然后才能增加进食量。

得了胃肠型感冒要特别注意饮食调节，如清淡易消化的米粥、面汤等半流食，并采取少食多餐、逐渐增加进食量的方式。腹泻、呕吐严重的患者，由于体内会丢失较多的水分和电解质，要注重补充水分，可适当静脉补液，或喝一些盐糖水。预防胃肠性感冒要从生活习惯入手。多喝水，最好不要喝冷藏的饮品;多吃新鲜的蔬菜水果;多吃容易消化的食物;做到居住的房间空气流通，少去人多拥挤的公共场所。

办法三：可服用中成药治疗

治疗胃肠型感冒最常用的中成药是藿香正气制剂。藿香正气具有芳香化浊、和中疏散之功效，是阻击夏季感冒特别是胃肠型感冒的利器。其主要功能有两个方面：解表、和中。中医学认为，解表是解除肌体表层病邪，和中是调和胃肠道。藿香正气的两项功能正好对应胃肠型感冒的两个方面，所以能很快见效。如果发病三天后还持续有腹痛、腹泻，甚至还有发烧等症状，则应警惕合并有细菌感染。

服用藿香正气水时须注意，由于它以酒精为溶媒，所以司机、高空作业以及对酒精过敏者不宜服用。同时最好不要吃太多甜腻食物，这类食物会生湿，而藿香正气类感冒药是解湿的，过食甜食可能降低其药效。

办法四：预防是降低胃肠疾病的关键

与其病后到医院治疗，不如平时注意预防，降低胃肠性疾病发生的可能性。

1.注意劳逸结合，保证充足的睡眠，适当锻炼，提高自身抗病能力。

2.饮食均衡，多吃鲜果蔬菜，以清淡为主。

3.饮食要有规律，定时定量，不要吃的太饱加重胃肠负担，影响消化功能。

4.饭前饭后不要吃大量的西瓜。饭前吃，会占据胃里很大空间，影响正常的饮食摄入;吃饱饭后再吃大量西瓜，由于西瓜里的水分比食物容易消化，容易造成食物堵塞，消化不良。张声生主任特别提到了夏季吃冰镇西瓜的问题。西瓜含有大量水分，是解暑、清热、解渴的佳品。然而，中医认为，西瓜是寒性食物，寒邪本身也能损伤脾胃。所以，吃西瓜适量为好。同时大量吃西瓜也会冲淡胃酸和胃蛋白酶，影响消化功能。冰箱里刚拿出来的冰镇西瓜最好放一会儿再吃，免得引起胃肠不适。

5.一定要注意饮食卫生和个人卫生。不要光顾没有卫生许可证的小摊贩。食物变质不要心疼舍不得扔掉。买回来的食物，甚至熟食，应该煮一煮，加热消毒。饭前便后一定要洗手。小朋友不要在街上一边走路一边吃东西，路上的灰尘和尾气对健康有害。而遛狗的时候更不要吃东西，抚摸了宠物之后再吃东西，大量的细菌就从口而入了。

6.不主张大量食用冰镇食品，尤其原来就有慢性胃病的患者更要注意。大量饮食冰镇食品，会诱发胃肠性疾病的发作。

3张食疗方治胃寒

①鲜姜、白糖治胃寒痛：鲜姜500克(细末)，白糖250克，腌在一起;每日3次，饭前吃，每次吃1勺(普通汤匙);坚持吃一星期，一般都能见效;如没彻底好，再继续吃，直至好为止。

②白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一、二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。

③吃苹果可缓解胃酸：有的人在冬末春初，遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，很难受。如果此时吃一个或半个大苹果，胃很快舒服了。

夏日饮食5大禁忌

忌腐烂变质

夏天气温高，细菌繁殖快，买回的鱼肉、蔬菜、瓜果等，若保存不当，容易变质，即使煮沸也不能杀灭其中的致病菌，应当弃而不食。倘勉强吃下，必将引起肠道疾病。

忌洗涤不净

如今，化肥和农药极为普遍，蔬菜、瓜果和粮食等，均不同程度沾有化肥和农药的残余物质。所以，食用蔬菜、粮食之前，应清洗干净，消除上面的残留物质，对于直接入口的瓜果，则应洗净后削皮再吃，以免中毒。

忌包装污染

人们在食用油条、包子时，店主常用聚氯乙烯袋装好食品递给食客，食客一边吃一边去上学或上班。须知，这种塑料袋本身就含有毒性，而且出厂时也不可能进行消毒，可以说，它们内外都达不到卫生标准，用它包装食物自然会污染食品，危害人体健康。

忌饮料代替开水

夏天易出汗，故饮水较多。而有的人特别是小孩，不喜欢喝白开水，总是用饮料代替白开水，如汽水、果汁、可口可乐等等，其实，这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃部产生不良刺激，过多的饮用会影响胃部的消化和食欲。所以说，饮料不如开水养人。

忌饮食清淡

有的人认为，夏天应当吃得清淡一些，以保平安。最近有营养学专家提出新的论点：夏天饮食不能太清淡。这是因为：夏天气温高，人体内的各种营养物质的清耗相对比较多，如果单单进食一些清淡的食物，就很难对付每天的能量消耗。所以，除了多食各种素菜之外，还应当多吃一些诸如鱼、肉、蛋等富含脂肪、蛋白质类的食物，以保持自身的收支平衡。

病从口入 选购食品需注意

一是要注意标识是否齐全。选购定型包装食品时，应查看食品外包装上有无名称、规格、生产单位和地址、生产日期、保质期限、贮存条件、成分或配料表、食用方法等内容。

二是要注意是否过期。若发现有过期、胀包、异味、分层等变质迹象，应停止购买食用。

三是要注意是否新鲜。熟肉制品从制作到售出在无冷藏条件下，存放时间不宜超过两小时，尤其是食用购买的熟食制品前，要加热消毒后再吃。

四是注意其防蝇、防尘设施是否齐全。购买熟食制品时，要观察店家有无完善的三防设施即防蝇、防尘、防鼠。

五是要注意食品存放条件、存放容器是否符合卫生要求，一旦发现食品的品质有问题时，绝对不要购买。

六是要注意店家有无安全卫生许可证，或餐饮服务许可证。若店家无食品安全卫生许可证或餐饮服务许可证，应拒绝购买其任何食物，并及时向当地食品安全卫生监督机构举报。