关于便秘的部分原因及预防

因便秘猝死的人不在少数，便秘对于高血压，心脏病及糖尿病的各种病发症有极大危害，甚至可能死于马桶上。当有高血压，脑动脉硬化，冠心病等疾病时，如果有便秘就会在排便时腹压增高，回心血量发生改变。心脏突然受到剧烈的冲击，心率加快，引起心脏强烈收缩，心肌的供血不足缺血缺氧引起胸痛胸闷，心前区不适，后果严重者可以引起心梗。成都大学附属医院肛肠科贾莉

对脑动脉硬化患者便秘时，用力不当或过猛，脑血管怒张，引起脑部血循环受阻，易引起脑细胞缺血缺氧，引起中风等。

便秘的其他危害：引起肠道梗阻，痔疮，肛裂，脸部色斑等。

一、 引起便秘的几大原因：

1、原发性便秘：女性多于男性，其生理结构决定

2、习惯性便秘：就是没有养成一个良好的排便习惯，有便意时却没有没有及时排便，肠道麻痹敏感度降低，肠道水分被吸收，引起粪便干结

3、吃的过于精细：现在生活水平好了，人们吃的越来越挑剔，越来越精细，致使粪便滞留肠内，不易排出。

4、吃的过于油腻：脂肪摄入过多，肉食不容易消化，脂肪蛋白质含量高，消化慢，在体内停留时间长，垃圾排出慢，易致便秘。

5、久坐：现代交通发达，上班用电脑，人们很少走路运动了，在电脑前一坐一整天，胃肠道蠕动减慢，大肠重吸收水分过多，致使大便干结，难以排出。

二、 预防便秘的几个注意事项：

1、饮食

(1)少吃柿子，鞣酸高，收敛作用，易引起便秘。

(2)粘性食品易引起便秘，年糕类少食。

(3)所有油炸食品都易上火，要少食。

(4)荤素搭配，少食脂肪含量高的食物。

(5)粗细搭配，多食含膳食纤维高的食物。各种蔬菜，水果，薯类等。

(6)排便时要专心，不要读书看报，会忘却排便，导致排便不净和痔疮等。

2、运动

饭后半小时一定要运动，可以消耗能量，促进胃肠蠕动，平时养成运动的习惯，强生健体。

3、如果已有便秘可适当用开塞露等润滑剂。

便秘的危害很大，一定要引起重视，尤其是老年人，及各种慢性病患者。

三、下面几类种减肥食物是排毒减肥的佳品，多吃有利于润肠通便，帮助快速清除体内的废弃物，想减肥先应该学会排毒哦，赶紧看看吧。

1、新鲜绿色蔬菜

新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。

2、富含胡萝卜素的食物

现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。

3、菌类

经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。

4、海带

海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。