每到夏天，很多人会发现小腿肿，用手按压小腿，一按一个坑，去医院检查一圈，也查不出什么异常，可是腿肿一直也没有缓解。究竟是什么原因导致了腿肿？

　　先排除脚部真菌感染

　　腿肿是由于下肢组织间隙有过多的液体积聚，导致脚踝附近肿胀。很多内科病都有可能造成腿肿，夏季腿肿的罪魁祸首多是真菌感染。例如一些患者有足癣、脚气灰趾甲等真菌性疾病。夏天炎热潮湿，真菌容易繁殖生长，足趾皮肤裂缝、趾甲缝、趾甲尖是致病真菌常见的入侵途径，真菌感染会造成淋巴管堵塞，下肢淋巴回流不通畅，从而造成腿肿。

　　目前还没有明确的检查能够确诊淋巴水肿，国内能开展淋巴造影的医院非常少。专业的血管外科医生可以根据患者病史、症状和体格检查和临床经验做出排除性诊断，结合脚部的灰趾甲、脚气、足癣等真菌感染病史，排除一些有腿肿症状的内科疾病。尹杰强调，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，必须到医院检查，查明病因，才好进行合理的治疗。

　　要少熬夜或者不熬夜，多锻炼身体，利尿食物可多吃一点

　　腿肿是可以预防的。专家表示，人体正常有抵抗外界细菌、真菌入侵的机制，但免疫力低下的时候容易被细菌、真菌感染，通俗地讲就是抵抗力低，与熬夜、上火、睡眠不足、休息不足有关。因此保证良好的睡眠，起居有规律，保持乐观情绪，坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。饮食上可选择富含维生素的食品，适量补充蛋白质和钙，推荐喝牛奶、芹菜、西红柿、蘑菇、水果以及豆制品等食物可多吃一些。避免睡觉之前喝过量的水。“夏天可以吃一些利尿的食物，比如西瓜、绿豆、冬瓜等，排出滞留体内的多余水分，醒来后稍微运动一下腿部，腿部浮肿能减轻。”

　　有的人喜欢频繁剪脚趾甲或者把脚趾甲剪得过短，这样可能造成趾甲的保护屏障消失，让真菌轻而易举入侵体内。尹杰提醒，剪脚趾甲的时候一般留1-2毫米比较合适，另外也要选择宽松透气的鞋子，以不捂脚为标准。

      当然了不仅夏季腿肿，有时候也许是我们走了太多的路，而且没有得到很好的缓解造成的。还有一种情况就是我们坐长途火车的时候，对于硬卧或是晚上的时候，做一天或者一晚上的车的时候，我们的脚跟腿有时就会局部肿胀，让人难受。