乳腺癌能治好吗 写作可以帮助康复

在关注亚裔乳腺癌幸存者的一项研究中，休斯顿大学的研究员发现，将治疗中的恐惧、情绪和诊断的益处写下来，可能对改善患者的健康有帮助。

“癌症病人就像伊拉克战争后的老兵，可能经历创伤后应激症状。很多时候，得到确诊的癌症患者面临大量的情感创伤。进入治疗后他们会失落、抑郁、焦虑，不知如何面对未来，”休斯顿大学助理教授、文化与健康研究中心主任陆倩(Qian Lu，音译)说。

在这项研究中，陆和她的同事给每个亚裔美国人参与者完成标准化的健康评估，然后要求他们每周书写20分钟，持续三个星期。每个星期所写的内容各不相同。

“这项研究的结果表明，参与者很容易接受写作任务，透露他们从未告诉过他人的情绪。参与者称他们写下的情感，对治疗很有价值，”陆说，“表达性写作的关键是写作指导，否则就会沦为纯记事的日记或流水账。我的研究表明，当参与者写下他们最深的恐惧和乳腺癌诊断的好处，患者的生理和心理健康都会受益。”

那么，如何预防乳腺癌呢？

定期自查

这一点很重要，发现异常，及时就医诊治。下面我给大家分享3种自查方式：

保持站立，一手抬高，一手手指伸直并拢，然后用指腹螺旋式检查对侧乳房。

双手叉腰，面对镜子，看乳房是否对称，有无凹陷，皮肤有无褶皱、隆起等。

平躺在床上，手平放到乳房上按压，看是否有包块；再用拇指和食指轻挤乳头，看是否有液体流出。

远离高脂高糖类饮食

长时间摄入高脂饮食，可导致肥胖，而肥胖的人更易发生乳腺癌，不仅如此，过多的脂肪还会转化为雌激素，增加乳腺组织对雌激素的敏感性，而雌激素水平升高可提高激素依赖性乳腺癌的发病率；而高糖饮食，可使血浆中的胰岛素样因子和血糖长期维持在较高水平，而胰岛素样因子对乳腺癌的发生可能起到促进作用。所以，预防乳腺癌，要尽量少吃高脂高糖食物。