随着夏季的到来，多地持续高温，中暑和热射病的发生率也逐渐增加。热射病是一种严重危害健康的疾病，尤其在高温高湿环境中更容易发作。为了帮助大家更好地应对高温天气，我们采访了相关专家，整理出了以下预防热射病的有效方法。

专家指出，长时间在高温环境下活动容易引发中暑，其中热射病是最严重的一种类型。热射病的症状包括身体核心温度迅速升高、皮肤灼热、意识障碍等，甚至可能导致多器官功能障碍和死亡。劳力性热射病和非劳力性热射病是两种常见类型，需要特别注意。

那么，哪些人更容易患上热射病呢？专家指出，老年人、体温敏感的人以及患有基础疾病或精神疾病的人都属于易感人群。此外，一些需要长时间在室外工作或进行剧烈运动的人也更容易发生热射病。而在高温天气中，坐月子的妇女如果关闭门窗，也有可能引发热射病。

专家建议，如果在高温环境中出现头晕乏力、精神恍惚、口渴汗多等前兆症状，应尽快移到阴凉处，多喝含盐分的饮料或水，以防止病情进一步加重。此外，不建议直接喝冰水，而是选择常温的水。一旦发现有人出现热射病症状，应立即将患者移到阴凉处，解开衣物，用温水擦拭身体或使用风扇降温，并及时送医救治。

然而，预防仍然是关键。专家提醒，高温环境下应注意补充水分，避免等到口渴才喝水。同时，降低体力活动的强度，避免长时间暴露在阳光下，并穿着浅色透气的衣物。对于需要从事体力劳动或剧烈运动的人来说，运动饮料可以帮助补充流失的盐分和矿物质。此外，饮食方面应少食高油高脂食物，多食用清淡、富含蛋白质、维生素和钙的食物，增加水果和蔬菜的摄入，并保证充足的睡眠。

通过采取这些预防措施，我们可以有效避免热射病的发生，保护自己和家人的健康。在高温天气中，健康第一，预防为上！