预防高血压 不妨吃点“烤”芹菜

2014/07/10 10:10来源：中国青年网

核心提示：如果家里有人患了高血压，一般医生都会建议他们常吃点芹菜，因为芹菜里含有大量人体容易吸收利用的钾，有助降血压。但是，许多人没吃几口就吃不下去了，那是因为芹菜的含水量很大，容易很快有饱腹感。但如果“烤”着吃的话，就可以相对多吃一点，而且换个做法吃，也不会觉得那么厌烦。

如果家里有人患了高血压，一般医生都会建议他们常吃点芹菜，因为芹菜里含有大量人体容易吸收利用的钾，有助降血压。但是，许多人没吃几口就吃不下去了，那是因为芹菜的含水量很大，容易很快有饱腹感。但如果烤着吃的话，就可以相对多吃一点，而且换个做法吃，也不会觉得那么厌烦。

相关研究显示，烤芹菜时散发出的浓浓香气，就是芹菜中最重要的疗效成分――二氮苯，二氮苯的最大作用是预防血栓形成，因而对血栓造成的心肌梗塞和脑梗塞有预防作用。而且，芹菜在经过烤的过程后，更能够提高它的药效。此外，二氮苯还能迅速分解脂肪以及蛋白质，所以，吃烤芹菜还有助于减肥和促进代谢。

糖尿病患者每天吃点烤芹菜，其中丰富的膳食纤维能够使糖分的吸收转慢，防止食后血糖值迅速上升。

烤芹菜的做法：

烤芹菜的做法非常简单，只要选用一大根新鲜的芹菜(三口人家庭的量)，洗干净后，擦干表面的水分，再切成4~5厘米的小段，比较粗的部分，可切薄一些。之后，放进烤箱或者微波炉中，用弱火档烤制，当芹菜烤成淡褐色的就成了。如果您想让口感好一点，可以在吃前加一些柠檬汁调味，不仅能消除烤制时的异味，还可以为菜肴中补充因加热损失的维生素C。

至于吃的分量，每天约60克即可。吃的时间也没有硬性规定，如果能在空着肚子的时候吃，那是最好不过了。依照中医的说法，早晨吃还有助于气血的流通。

文章转载于:飞华健康网