编者按：颈椎病困扰了很大一群人，以前只有老年人因为衰老导致颈椎疾病的，现在出现了一批年轻的人因为电脑也成了颈椎病患者。究竟如何让才能免受颈椎病的困扰呢？

做两手托天理二焦，能够有效通畅三焦，调理气血，可以预防颈椎病，对于预防肩关节疼痛、肩周炎、颈项酸痛，消除身体疲劳也有积极效果，而且对身体的养生保健有着良好作用。

有些年轻人抱怨生活节奏越来越快，工作压力越来越大，尤其对坐办公室的上班族来说，经常保持一个姿势，不期然间就得到健康头号杀手颈椎病的青睐，说它是头号杀手，因为这种病难治愈，而且此病造成的病痛波及范围广，可引起颈部疼痛、活动受限、头晕、恶心、头疼、视物不清、手臂麻木疼痛、背部麻木疼痛等症状。这种病能够给我们带来如此大的痛苦，我们何不提早预防它，做到防病于未然呢？在我们的养生功法当中，八段锦中的两手托天理三焦就能有效预防颈椎病。

两手托天理三焦，是我国传统养生功法八段锦的第一式，在宋代曾慥的《道枢众妙篇》中提到：仰掌上举以治三焦也。其实这就是后代所说的两于托天理三焦，在清代《新出保身图说》中歌诀中写道：两手托天理三焦。这里所记载的已经同我们今天的说法一样了。

由于历史悠久，八段锦在其传承流变过程中发展出多套大同小异的做法，两手托天理三焦也演变出多种变体，在这里我们介绍一种便于学习的做法：全身自然放松，站立姿态，两脚平行分开，约与肩同宽；双目自然看向前下方，口微微闭合，以舌尖抵上腭；两臂自然下垂，两手手掌向下；精神处于安静状态。

随着吸气，两手于掌掌心向上，十指交叉，放于肚脐下三寸处；呼气时，两手配合向上抬至胸前，此时手掌掌心翻转向里、向外、向上，同时缓缓上抬过头顶，两臂尽力向上伸展，后脚脚跟抬起，足趾抓地。

呼气完后，可稍停片刻，然后两手随吸气向身体两侧分开，缓缓下落，脚跟着地，恢复做动作前的自然状态。

为方便学习此功法，还可以记一下概括了动作要领的歌诀：十指交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。式随气走要缓慢，一呼一吸一周全。呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

在做两手托天理三焦时需要注意的是：可反复做此功，次数视个人情况而定；在做的过程中要自然放松，动作不要过于僵硬，用力要柔中带刚，不要用力生猛，以防造成肢体损伤；年老体弱者练习此功法要结合自身状况，循序渐进，不要急于求成。

文章转载于:三九养生堂