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四大因素造成水肿型肥胖 按摩方法助你消水肿
作者:家庭医生在线 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:651 标签: 生活方式改变 补充营养 

俗话说“女人都是水做的”,水分对女性来说十分重要,肌肤缺水就会干燥、长皱纹,大家有所不知水分是造成肥胖的一大原因,有很多女性都是上半身很瘦,而下半身却显得臃肿,其实这是水肿造成的,下面为大家介绍水肿型肥胖的形成原因,以及水肿型肥胖的减肥方法。

造成水肿常见的4大因素

1。荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿,除了一般的荷尔蒙,还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分),肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌),还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平,阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平,阻碍水分的排出。

2。废物和毒素

令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上,正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时,一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内,而这些正是大腿水肿的元凶!

3。摄入热量不足

你没有听错,这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单,或者你只是想保持身材,所以每天也都算着卡路里来进食。其实,如果热量摄取不足,是无法将你身体中多余的水分排除出去的,甚至会造成水分在身体内的囤积,特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足,从而导致多余的水分无法排出体内,这自然会让你看起来有些“虚胖”。

4。摄入过多盐分

食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分。并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”,或者喜欢口味比较重的食物,那么你要当心了,因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿,更会增加心脏负担,引起高血压等等。要注意的是,并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的,消除因为盐带来的水肿,顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑,少吃盐自然是益处多多 。

水肿型肥胖的主要表现症状:

1、食欲一般,但手脚无力。

2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。

3、嘴里发粘;易坏肚子。

4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。

5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。

水肿型肥胖怎么减肥:

拍打按摩

这个方法很是简单,运用简单的按摩手法来搞定其身体水肿的情况。五指并拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打,这个方法主要是针对腿部水肿的情况哦!拍打按摩能够让血液的循环更畅通,而适度的按摩还能够缓解双腿的不适应症状哦!

抬高按摩

坐在地上,右腿抬高和地面成直角的状态,用拳头拍打腿部,5分钟之后换另外一条腿。如果时间充裕,那么直接把浴盐放在浴缸中,直接把双腿放入进去浸泡一段时间,坚持这样做,这能够很有效的帮助改善肌肤松弛的症状,这还能够改善其腿部的血液循环速度。

刮痧按摩

洗澡后,在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油,用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,一直从脚踝向上刮,每只腿刮100下,这能够促进双腿的血液循环,让双腿的肌肉变得更加紧实。

合圈按摩

脚踝向大腿根部慢慢按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿上的肉使劲向上牵拉,特别是对于膝盖窝处用力按压7下,膝盖位置一直按压至大腿根,腹股沟处可以稍微用力的慢慢按压。

注意饮食:除水肿脸食物

1。荷叶:荷叶味甘,具有很好的扩张血管、排水瘦身的效果,这特别是针对水肿型身材很有帮助。

2。香菇:香菇中不仅富含丰富的优质蛋白质,有利于加速血液循环速度,迅速消除水肿,香菇煮汤加速其营养吸收的速度。。

3。薏米:薏米的利尿效果很明显,而且薏米能够促进血液和水分新陈代谢,排除身体多余的水分,是很好的减肥食物哦!

4。苹果醋:在苹果醋中所含的果胶物质能够有效的促进肠道的消化作用,平衡身体的酸碱值有利尿作用,最终达到很不错的减肥效果哦!

5。冬瓜:利尿消肿、清热消渴。而且在冬瓜中富含丰富的维他命B1及纤维,有利于加速大肠蠕动,有效的帮助排除身体的毒素。

6。红小豆:红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质,刺激肠道蠕动,有利于加速血液循环,搞定其身体水肿的情况。

文章转载于:家庭医生在线

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