什么病都应该从小时候预防，特别是儿童时候，儿童时期正是人体生长发育最快的时候，如果经常被头痛所困扰，势必影响身心发育。对于小孩子来讲，抵抗力比不了成人，生病之后有时候更是描述不清楚自己怎么了，往往给家长带来错误的判断，所以如何预防儿童紧张性头痛显得尤为重要。

儿童紧张性头痛并不罕见，在6~12岁儿童中，患病率为2%-5%。与成人紧张性头痛相同，其表现为一侧或双侧头部，甚至颈肩部有沉重、压迫或胀痛的感觉。疼痛可轻可重，下午及晚上显著，常伴有焦虑不安。诱因多是学习上的压力引起的精神负担，如老师的批评、功课上的难题、父母苛刻的要求等。要想消除这类疾病就需要家长能积极帮助较小的儿童适应学校的环境，也要对较大的儿童应付复杂的社会情况给予辅导。预防其发病的措施是让孩子劳逸结合，精神愉快。以下是预防儿童紧张性头痛的几方面注意事项：

★避免诱发因素预防

预防儿童紧张性头痛更重要的是要消除促发因素，保持生活规律，合理安排饮食、学习和文体生活，勿运动过度。避免诱发紧张性头痛的一切因素，如精神紧张、劳累、睡眠不足，以及声音、光、化学气味刺激，少吃含酪氨酸的食品，如奶酪、巧克力等。

★避免恶劣天气

紧张性头痛发作常与高温、潮湿、阴雨天气和气压较低有关，尽管气象条件不好控制，但仍应尽力避免，如避免阳光直晒等。

★注意睡眠质量

尽量增加孩子的休息时间，因为孩子白天学习压力大，只有充足的休息可以缓解精神上的紧张和压力，特别是中午，睡中觉是一个不错的选择。

★减少课业压力

临床调查显示，70%以上儿童患上紧张性头痛都是由于学习压力造成的，因此当孩子患上紧张性头痛，尤其是在治疗过程中，家长及老师要积极配合医生的治疗，不要附加太多的课业，如课后补习、才艺教学以及考试的压力、熬夜看书等，同事减少同学之间竞争以及对自我完美要求的压力，让孩子白天长期处于紧张、焦虑的状之下的紧张性头痛。

只有从小预防才不不会给以后留下遗憾，留下病根，给以后一个健康的身体!!当孩子经常表示头痛时，家长们不要掉以轻心，及时带孩子到正规体检机构做个检查非常有必要。如果家长能定期带孩子做健康检查，可以避免很多重大疾病出现，对孩子健康成长意义重大!

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