为什么免疫力降低了

每个人的身体，本来就具有抵御外侵的病菌或病毒的能力。感冒是身体防御病菌、病毒入侵的系统防御失败造成的。人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。

下面介绍几种简单实用的提高身体免疫力的方法。

一、参加运动:现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，但是运动也要遵循科学的原则，循序渐进而有效的达到提高身体素质和免疫力的目的，同时避免不规范运动带来的伤害。

常见的有氧运动项目和传统养生健身运动，如太极拳、太极剑、养生太极等，运动受众群体更加广泛，可以通过器械健身提高身体素质，也可以通过传统运动项目，增加机体的抵抗力。

科学合理完整的运动每次大约30分钟，这样对整个身体的锻炼效果会最佳，建议每周保证有三次完整地运动，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

如果由于时间关系，每天抽不出这么长的时间进行运动，我们可以选择折中的方法进行运动:保证每天运动30到45分钟，每周7天，持续12周后，这样免疫细胞数目同样会增加，抵抗力也相应增加。运动时心跳要以高于安静状态下50%为标准;晚餐后散步也是适合的。

二、补充维生素:每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素C可激活体内抵抗伤风感冒的防御细胞。每天吃两个猕猴桃，一个葡萄柚或半个柚子，一个青椒，或者两勺酸泡菜。

三、借助睡眠:睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种提升免疫力的淋巴细胞数量明显上升。同时人体还会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

四、保持乐观情绪:乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

五、改善体内生态环境:很多食物中含有提升身体免疫力得有益菌群，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。能提高免疫力的食品:

2.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

3.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;

5.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

预防感冒的关键就是增加身体的免疫力，对于一些防不胜防的致病病菌、病毒，躲，有时是躲不过的，只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。

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爱的星瓣♀ :

你的肠胃吸收不佳!!!应该注意!!!!

送给回答者一份礼物送香吻 赠言：好帅的回答，楼主送上香吻一枚，以表诚挚谢意！

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