青少年脊柱侧凸锻炼方法

青少年脊柱侧凸锻炼方法? 脊柱侧弯俗称脊柱侧凸、脊柱畸形，是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常。青少年脊柱侧弯严重危害孩子身心健康，而这类骨科疾病一旦拖延将极难恢复，因此早预防早诊治就显得尤为关键。近年来，中医整脊医学保守疗法在脊柱侧弯的病因病理研究以及临床治疗效果方面，已取得较大突破，大多数病患经过调整腰椎的生理曲度以改善其力学关系，从而达到复位的目的，具有降低手术率、提高康复率、减少复发率等明显优势。在治疗过程中，现代中医整脊之父韦以宗教授十分重视功能锻炼。无论是治疗还是自我锻炼，主要目的是改善椎旁肌功能，恢复脊柱肌力的平衡，维护脊柱平衡稳定，从而恢复和控制脊柱侧弯。主要锻炼方法如下：

(1) 俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。

(2) 站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

(3) 单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。

(4) 持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

(5) 悬吊摇摆：此动作要借助单杠或类似单杠的装置进行。面对单杠，双手直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握单杠的双手。以使弯曲的脊柱逐渐拉直，重复练习，不计次数。

(6) 单杠单臂悬垂运动：左臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。

(7) 单臂拉引橡皮筋：身体直立，两脚与肩同宽，右手握橡皮筋一端(另一端挂在固定物上)，左臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。

(8) 单臂上举哑铃运动：身体直立，两只脚与肩同宽，左手持哑铃(10～15公斤)，向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，自然呼吸，重复10～15次，共练习4组。

采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。需要强调的是：如果在坚持保守治疗的情况下，脊柱弯曲还在发展，就需要及时到医院就诊，采取其他治疗方法，以免延误最佳治疗时机。

据中华中医药学会整脊分会、上海江东医院中医整脊首席顾问韦以宗教授介绍，中医整脊学认为青少年特发性脊柱侧弯源自腰椎，主要是椎旁肌肉结构和病理改变，特别是椎旁四维肌肉(以腰椎体前部左右各一的腰大肌为前二维，以腰椎体后部左右各一的竖脊肌为后二维)结构和病理改变。腰椎旁四维肌肉中一维或几维肌肉出现病 理改变，腰椎受力不平衡，从而出现椎体旋转，腰椎生理曲度变直，正面观腰椎侧弯，为维持中轴平衡，胸椎必然反向旋转侧弯，颈椎也与胸椎反向旋转侧弯而颈曲紊乱。整个脊柱的椎曲紊乱又加重了椎旁肌的病理改变，椎旁肌的病理改变既是脊柱侧弯的病理基础，又是病理改变结果。由此韦教授认为胸椎的侧弯源自腰椎的侧弯，整个脊柱侧弯的根本在腰椎。

和传统的推拿、牵引、药物等保守治疗方法不同，中医整脊并非简单的对症、止痛治疗，而是以改善和恢复脊柱的正常生理弯曲为核心，通过理筋、调曲、练功三位一体的整体治疗使脊柱骨关节复位对位、对线、对轴，帮助脊柱改善或恢复力学平衡，真正地从源头上解决问题。

因走路姿势不正而带去儿童医院就诊，检查发现脊柱侧弯，后转来本院治疗，检查：腰椎向左侧弯，胸椎向右侧弯，腰部右侧肌肉萎缩，肌张力下降;X线照片腰椎左侧凸20度，胸椎右侧凸30度。经用针灸、捏脊和四维牵引调曲法治疗四周，侧凸明显改善，X线照片腰椎左侧凸恢复到10度，胸椎右侧凸恢复到8度。嘱家属坚持捏脊，并每天进行床头四维牵引30分钟，嘱孩子加强锻炼，随访一年无复发。

中医整脊学科临床应用疗效显著，而所需医疗费用同西医手术治疗相比大幅下降，为颈腰椎病和脊柱侧弯相关疾病患者提供了高效费比的就医选择。

据悉，上海江东医院中医整脊中心2013年上半年住院人数128人，其中116人是经三甲医院认定需手术治疗的患者，这些患者在该院经整脊治疗后痊愈，平均每人医疗费用1~3万元左右，若采用西医经手术治疗则需5～8万元，仅这些患者即可节省医疗费用近500多万元。高效费比为整脊科赢得了声誉，半年多来门诊接待脊柱疾病疑难病患者达4600余人次。

每一项治疗都是根据患者年龄、性别、患病年限、弯曲部位、弯曲角度、弯曲方向和病灶部位的具体情况，采取不同的治疗方案。即使是同样的牵引，牵引重量、角度、时间等都不尽相同。个性化的治疗方案确保了疗效的高效性。

使用此疗法康复后，坚持功能恢复锻炼，很少出现复发情况。而且，用其它疗法治疗后效果欠佳者，用此疗法治疗，也可以收到显著效果。

一般7天显效，临床治疗观察为4~6疗程。让90%以上患者不开刀，改善侧弯20以上。

中医整脊中药从内部修复调理脾、肾等脏器，治疗脊柱弯曲病同时治疗多种由脊柱弯曲引起的并发症及其他相关疾病。同时对神经性疼痛、内分泌失调、神经官能症与腰椎间盘突出等合并症也有极佳疗效。

脊柱穴位营养注射能不同程度地增强骨细胞营养、促进骨骼发育，进而增加患者的身高。且对弯曲度越大患者，治疗后身高增幅愈明显，患者的歪斜程度会明显变小或消失。

根据患者的具体病症，在专科医生指导下进行适当锻炼。以扩胸运动、跨步、俯卧撑等练功方法为主，每天练功不少于1小时。可辅助治疗和预防复发，让脊柱真正实现长治久安。

中医整脊治疗脊柱侧弯42163例临床实践证明，可让90%以上的脊柱侧弯患者免受一刀之苦，在保证疗效的同时，所需医疗费用同西医手术治疗相比大幅下降，人均1~3万，为脊柱侧弯相关疾病患者提供了高效费比的就医选择。

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