远离情绪性进食赶走肉肉君

导语：大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈中。减肥需要控制饮食，控制饮食容易让情绪失控，当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲，吃完之后的内疚情绪又会带来压力……这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为，就是所谓的情绪性进食和压力进食。

大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈中。减肥需要控制饮食，控制饮食容易让情绪失控，当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲，吃完之后的内疚情绪又会带来压力……这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为，就是所谓的情绪性进食和压力进食。

○尽管在生理上营养充足，但是在大多数时间里，情绪却很空虚。

○总是寻找一种特定的食物(如巧克力)，因为它会改变你的心情。

○准备或购买食物，以便你在“需要”它们时，你就可以马上吃到它们。

○在重要事件和压力事件(如家庭聚会和商业会议)发生之后倾向于大吃特吃。

○当你为了安慰自己而不是为了满足生理上的饥饿而吃东西时，吃东西会导致内疚。

两大方法避免情绪性进食

要想从根源上避免情绪性进食，就要找到其他的情绪纾解渠道去替代吃东西的行为，在心理层面控制食欲，达到减肥效果。