专家提出预防高血压病八项注意

专家提出预防高血压病八项注意

由于心脑疾病绝大多数是因高血压而引起，最近上海蓝十字脑科医院的专家对广大高血压病患者专家提出预防高血压病八项注意。即：少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障。

上海蓝十字脑科医院提出预防高血压疾病八项注意的具体内容是：

1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者效果更好。

2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。因此高血压病患者应限制饮酒。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

蓝十字专家温馨提示

上海蓝十字脑科医院专家认为，心脑血管疾病严重危害身体健康，给家庭添加负担，所以要了解心脑血管疾病知识，如有身体不适感，请立即去正规医院就诊，以免耽误病情。上海蓝十字脑科医院是国内知名的脑科医院，这里汇聚了国内权威的脑科专家团队，引进了世界顶级的技术设备，权威专家向你推荐治疗脑溢血、脑梗塞方法有颅内血肿微创清除术、靶向定位大脑微循环疏通疗法和中西医结合中风康复六部曲、早期康复治疗法等。如有任何疑问可登陆上海蓝十字脑科医院的官网与专家面对面交流，或拨打24小时免费咨询电话：400-889-2219。

(编辑：尙瑙柯)