精神紧张易患高血压

今年全国高血压日（10月8日）的主题是“高血压与代谢综合征”。如果患者有胰岛素抵抗、葡萄糖代谢异常，或有糖尿病，或空腹血糖高一些，在这个基础上，如果再有以下条件中的两个，比如高血压、甘油三酯血症、高尿酸血症、肥胖等，就应考虑是代谢综合征了。不过，只要很好地控制血压、血糖、血脂、肥胖，不吸烟、少喝酒，就能够预防心脑血管疾病的发生，降低致残率。

小陈身体健壮，平时很少听说他有病，甚至感冒都很少，一次单位体检测血压，结果发现他高血压，这个结果让他很吃惊。广东省中医院二沙分院心脏中心主任吴焕林介绍，有时候我们自己测量血压，血压也会时高时低。偶尔还会出现头晕、头痛、疲劳、心悸等，尤其在紧张或劳累后更加严重，但多数都会好转、缓解。像小陈这样的年轻人，平时可能没有明显的症状，如何判定自己是否患了高血压病呢？简单的方法就是，在安静的状态下不同的时间测量血压，出现三次收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，就可以判定患有高血压疾病。在临床中，有两部分人易患高血压,一部分是老年人，因为血管硬化，引起原发性高血压；另一部分是30-50岁的人，这部分人多数长期从事脑力劳动、工作繁忙、紧张、注意力需要高度集中、体力活动较少的职业，如汽车司机、飞机驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等人群，由于大脑长期处于紧张状态，而又缺乏体育锻炼，易患高血压病。

精神紧张引起高血压

吴焕林主任解释说，因为这些职业精神紧张因素持续存在，血压的升高便会成为一种持续状态。肾脏在长期持续的高血压环境中发生病变，引起肾素分泌增加，使周围血管收缩，又会加剧高血压症状，形成恶性循环。同时发现高血压与性格及心理状态密切相关，易急躁、易发怒、易激动的人易患高血压病，这是由于这些表现可以使人体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质能影响肾素血管紧张素系统，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

调节精神状态是关键

这种因为精神紧张的因素引起的高血压与老年人的高血压发病原因和治疗都不同，对于精神紧张的患者，调节精神状态是关键。

（1）要注意调节情志，保持心情开朗，避免长时间的精神紧张；消除过分的奢望，遇事谦让。减少思虑，松弛紧张的情绪，消除噪音的干扰。

（2）合理安排自己的学习、工作和休息，加强工作的计划性，做到忙而不乱、减少紧张；时间安排要得当、留有余地，做到从容不迫，防止紧张匆忙。

（3）在紧张的工作和学习过程中，如果感到头晕、头痛、眼花、注意力不集中时，要稍作休息，到室外散散步、或在室内做做操活动一下，使大脑得到休息，这样有助于大脑疲劳的恢复，减少因工作紧张劳累而引起的烦闷不安、情绪急躁等不良情绪的发生。

养成良好的生活习惯

精神紧张的患者通常都不需要吃药，只要养成良好的生活习惯，同样有助于高血压病的治疗和控制,防止脑血管意外的发生。例如，每日要饮适量温开水（最好清晨喝一杯白开水），有调节血液粘度的作用，可以净化血液；注意保持大便通畅，养成定时排便的习惯，防止便秘。肥胖者应预防高血压，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压发病的机会。有高血压家族史者或年龄在40岁以上的人，更应该定期进行健康检查，使高血压早期发现，早期治疗。

预防高血压还要尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃肥甘厚味，适当降低食盐的摄入量，钠盐摄入量过多也是高血压最常见、最重要的原因之一，因为钠吸入增多后可使水分潴留，增加血容量。钠还能增加交感神经的紧张度，促使血管收缩血压上升。