糖尿病合并高血压注重吃与动

吃：应该遵循“平衡、少糖、低脂、低盐、适量蛋白质、高纤维素、少量多餐”的原则。“平衡”是指热量摄入与消耗平衡，患者需要按照体力活动的不同，在医生指导下制订每天应摄取的总热量；“少糖”是指忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品，并要少吃淀粉含量过高的蔬菜，如土豆、白薯、山药等；“低脂”是指少吃高胆固醇食物(如蛋黄、动物的皮和肝脏等)、高甘油三酯食物(如动物性脂肪等)；“低盐”是指限制钠盐的摄入，每日钠盐摄入量应控制在5克以下；“适量蛋白质”是指蛋白质的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等优质蛋白为主，量不可过多，每日60～80克为宜；“高纤维素”是指多吃富含粗纤维的食物，如海带、紫菜等，以防便秘，且要多吃谷物、麦片、豆类等可溶性纤维食物，以利于降低血糖和胆固醇水平；“少量多餐”是指每顿少吃，多吃几顿，总量不变。

动：应该遵循“依血压而定、循序渐进、有氧运动、下午运动、饮食运动相结合”的原则。“依血压而定”是指运动与否要根据血压情况而定，当血压不稳定或超过180/100毫米汞柱时，以休息为主，只可散步，不宜参加日常运动锻炼；“循序渐进”是指血压控制在理想水平(130/80毫米汞柱)时，可根据体能做稍强一些的运动，如慢跑、体操、游泳、爬山、健身器运动等，但在活动后要监测血压，以收缩压不超过160毫米汞柱为宜；“有氧运动”是指每次运动时间不宜过长，以30～50分钟为宜，禁止任何剧烈运动，如打篮球、踢足球和各种体育比赛等，避免倒走和蹲起运动；“下午运动”是指运动时间最好选在下午的4～5时，因为有些常用的长效降糖药、降压药大多在上午服用，同时下午空气中的负离子较多，此时运动有利于降低餐后血糖和控制血压，并可改善心血管功能；“饮食运动相结合”是指饮食和运动要协调，把加餐放在运动前而不是运动后。