远离高血压 拒绝六陋习

深圳晚报讯（记者 王晓芳 通讯员 熊静帆）70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。据了解，原发性高血压是一种“生活方式疾病”，很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素，不去除就不能有效预防和治疗高血压。为此，徐健总结出了高血压发生的高危因素，提醒市民注意预防。

陋习1：高钠低钾膳食。研究表明，钠盐摄入量与血压升高成正比，钾能促钠盐排出，钾的摄入量与血压水平成负相关，所以高钠低钾膳食会加重高血压病情。

陋习2：高脂饮食。高脂饮食可以导致肥胖，而身体越胖，心输出量就越大，血压随之升高。

陋习3：经常过量饮酒。大量饮酒可以刺激身体交感神经兴奋，心跳加速，血压升高及血压波动性增大。

陋习4：精神长期过度紧张。情绪变化可以引起大脑皮层兴奋抑制平衡失调，交感神经活动增强，血管收缩，血压升高；神经内分泌功能失调，诱发心律失常；血小板活性反应性升高；诱发冠状动脉收缩、粥样斑块破裂。

陋习5：吸烟。烟草中含有2000多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，管壁增厚，动脉硬化。

陋习6：体力活动不足。适当运动可以缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，降低高血压风险。