石家庄患高血压年轻人渐多 别漠视您的血压

针对以上危险因素，张新亮给出了预防高血压综合建议。在饮食方面，应注意：限盐，每人每日食盐摄入量不超6克；多吃新鲜蔬菜和水果；适量增加膳食钙、钾的摄入；减少脂肪、胆固醇的摄入；补充适量蛋白质；多吃高纤维食物，粗细搭配；戒烟限酒；适当多吃保护血管和降脂降压的食物。此外，应注意控制体重，坚持适当的体育锻炼，减轻精神压力，保持充足睡眠。

高血压可能在没有症状的情况下悄然袭来，伺机发动突然袭击。非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。我们该如何及时发现这个“无声杀手”呢？对此，张新亮建议，为了及时了解自身血压情况，应坚持定期测量血压。正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。35岁以上的首诊患者应测量血压。高血压易患人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等)，建议每半年测量1次血压。提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。

进餐后至少两个小时，饮用咖啡或吸烟后至少半小时再进行血压测量；

测量时应坐在有靠背的椅子上，在手臂下放一个软垫或毛巾，保持与心脏在同一水平。整个测量过程不要讲话，不活动肢体，保持安静；

不要过度频繁测血压，以防造成心理负担。张新亮特别提醒，高血压患者应该做好日常血压监测，在医生指导下进行规范化治疗。首先要正确使用血压计，自测血压要坚持做好详细记录，为下一步治疗方案提供依据。这是高血压患者了解血压水平的实用方法，也是平稳控制高血压，预防心脑血管疾病的有效措施。根据患者需要在每天不同时间段多次测量，可了解日常生活中血压的动态变化状况。有助于患者真切地感受到服用药物、限盐、戒酒、减重、合理膳食、良好心态等手段对血压控制的积极作用，纠正服药不规律、不重视非药物治疗的不良习惯。

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