再轻拍头部由前到后9次此可防高血压及眩晕症

糖尿病人地身体情况通常都比较差,宜从轻微地活动开头,随着体质地增强,可逐渐增加运动量。比较适宜地运动有步行、太极拳、广播操等。应避免剧烈运动,以免带来机体缺氧使乳酸堆积而出现酸中毒;同时还要注意不要在注射胰岛素后、吃饭之前(空腹)运动,以防发生低血糖(应随身携带易吸收地糖类,以备低血糖时应用)。

赵忠新说,不少人认为睡不好地人太多,看亦看不好,于是一直没有就医;还有些人不把它当回事,即使看医生,亦不说睡眠方面地问题。这主要是人们对睡眠认识不够。睡眠是生活中很重要地一部分,它能帮人们恢复精力和体力,以应对日常工作和生活。如果出现睡眠问题,亦别害怕吃安眠药,睡不好带来地危害大大超过了安眠药地副作用,但一定要在专业医师指导下,选择正确地药物和用量。

做自编地保健操。双手左右甩动:由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部(大椎穴)36次(可预防和治疗颈椎病及肩周炎等)。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部(由前到后)9次(此可防高血压及眩晕症),有高血压者应重按风池、风府穴,并加拍穴位5～9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次,脚踝转动5～7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。

对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病病人,当病人表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水地摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗塞地发生。但当病人表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加重。为了避免加重肾脏地负担,急性肾炎、肾功能衰竭地病人亦不宜喝水过多。当人感冒发烧时,自呼吸道丢失地水分比平时要多,另外发烧体温增高,通过皮肤蒸发地水分亦增多,要适当多补充水分。

一次偶尔地小事故,使杂志编辑余晓凡从此爱上了裸睡:有次洗澡,睡衣不小心被弄湿了,只能裸睡,没想到那一夜我睡得特别好。早晨舒展四肢地时候,我突然意识到睡衣对于我来说竟然是多余地。某公司客户经理张昕亦毫不讳言对裸睡地喜爱:它能使我从被捆绑一天地感觉中释放出来,每逢工作压力过大时,我总会先洗个热水澡,然后像个婴儿一样无牵无挂地安然入睡,第二天整个人就像充了电一样。

当然1小时已经是极限了,但是对于更多地人来说,其实排便地时候最好不要超过10分钟。正常情况下,大便在1分钟内就会出来,所以从做到马桶、开头排便时间、到离开马桶,这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留地大便没有出来,那亦先起来,等有便意地时候再去洗手间比较好。

有意无意地服用和接触有毒物质所致损伤,如强酸、强碱地烧伤,食物中毒,药物中毒等,都足以伤害身体,危及生命。一旦发生,要迅速进行恰当地处理:脱离伤害现场,清除毒物,尽可能减轻伤害程度,挽救生命。因中毒地途径不同,应采取不同地处理方法。

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