我区高血压患病率全国最高

专家建议：预防高血压，要绿色饮食，减少食盐摄入量，并做适量运动

昨日是世界高血压日，今年高血压日的主题是“健康体重、健康血压”，记者昨日从自治区医学会高原医学暨心血管病学会了解到，我区是全国高血压最高发地区。市民应注意绿色饮食，减少食盐的摄入量，并配合适量的体育运动，以预防高血压。

■记者 曹艺 实习生 陈思伶

高血压高发

遗传、环境因素共同作用

自治区医学会高原医学暨心血管病学会主任委员格桑罗布教授告诉记者，高血压是遗传因素和环境因素共同作用的复杂性疾病。我区属于高寒缺氧环境，在高原上长期生活、劳作的人们，传统饮食多为牛羊肉、酥油茶、青稞酒等，多为高脂肪、高热量、高蛋白食品，而蔬菜、水果摄入较少。另外，我区居民饮食中含盐分较多，加之高原缺氧，运动量少，不健康的饮食习惯和运动习惯是我区成为高血压高发地区的主要原因。

不科学的生活习惯也是高血压致病原因之一，生物钟不规律、过度紧张和过度劳累都容易引起高血压。

预防高血压

绿色饮食 适量运动

格桑罗布说，高血压是我国致死率最高的疾病之一，发病率高、致残率高、死亡率高。想要预防这个人类健康的杀手，市民就应该改善生活方式、改变饮食习惯，做到绿色饮食、适量运动，提倡低碳生活。

预防高血压，首先生活要有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情绪稳定、乐观；坚持适度体育锻炼，保证充足睡眠；不吸烟、不嗜酒；控制饮食，防治肥胖；饮食宜低盐、低脂、清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果。

高血压患者的运动锻炼必须是适度锻炼，可以选择散步、慢跑等比较温和的方式，如果患者运动过于剧烈、过量，可能引起脑出血等并发症，危及生命安全。

治疗高血压

应到正规专科医院

“我区为高血压病高发地区,并且知晓率、治疗率、控制率都低，因此，应该引起我区广大居民和有关部门的重视。高血压可能引发脑出血、高血压心脏病、冠心病、肾功能损害等严重并发症，居民应该定期体检，及早发现，及早治疗。”格桑罗布说。高血压患者应该到正规的专科医院进行治疗。

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预防高血压十诀

一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；七情调节莫失控，八方交友心喜欢；酒不喝来烟不抽，十分松驰心不烦；百般措施重保健，千万重视常体检。